Hogyan lehet újraépíteni a megrepedt ín

sérülései az inak gyakori , különösen a sportolók és más aktív emberek . Újjáépítése részben megrepedt ín egy egyszerű folyamat . A súlyosan megrepedt ín műtétre van szükség a teljes rehabilitáció. Ez az, amire szüksége van
Ice
kompressziós kötést
gyulladáscsökkentő gyógyszerek

Show More utasítások
Treatment
1

Pihenjen az ín . Kerülje a megerőltető tevékenységet , atlétika , és minden egyéb intézkedéseket, amelyek okozhat újra sérülést . Pihenés elengedhetetlen visszanyerte teljes erejét és mobilitása az ín .
2

Ice az ín . Jelentkezzen jégen 15 percig óránként első napján a sérülés . A következő napon , a jég a ín 15 percig minden 2 és 3 óra . Ice csökkenti a fájdalom és a duzzanat jár egy törés.
3

Vegyünk egy gyulladáscsökkentő gyógyszert. Egy over-the -counter gyulladáscsökkentő , mint az aszpirin vagy az ibuprofen csökkenti a fájdalom , duzzanat és gyulladás az ín. Vegye ki a gyógyszert , ha 6 óránként .
4

rugalmas kompressziós kötést , hogy lezárja az ín , és tartsa rögzített . Ne húzza túl a kötést , vagy ha lehet levágni a vérkeringést a sérülés .
5

Kezdje rehabilitációs gyakorlatokat. A hiteles fizikai terapeuta javasol gyakorlatok segítenek visszaszerezni a teljes erejét és a mobilitás az ín . A helyreállítási folyamat lassú , és meg kell kísérelni a nagy türelemmel . Ügyeljen arra, hogy szorgalmasan végezze gyakorlatok és feszítse az ín rendszeresen .