Remedy a krónikus Leg - Térd görcsök

Térd -és lábfájás tól bosszantó , hogy a krónikus , és úgy tűnik , mint egy tünete az ízületi gyulladás, krónikus betegség , vagy valami olyan egyszerű, mint a túl sok vagy túl kevés mozgással. Részvétel a megerőltető fizikai tevékenység nyújtás nélkül először eléggé odavág a térdet ; Azonban a smart öngondoskodás a probléma általában eltűnik . Megelőző életmódváltás csökkenti a súlyosságát kényelmetlenséget vagy megszünteti az esélye, hogy teljesen. A kontrolling a testsúly , és gondoskodjanak arról, a cipő megfeleljen ortopédiai előírásoknak , le idő alatt , és a térd és a láb visszatértek az üzleti életben. Cipő Matter

lábak dolgoznak együtt, hogy a test, különösen a lábak és a térd , a támogatás , az egyensúly és a mobilitás . Ne vásároljon cipőt az első dolog reggel , mert a láb inkább elterjedt a nap folyamán. Ne feledje, hogy a sarok veszi nagy a súlya , így a széles bázis enyhe sarok - nem nagyobb, mint 4 cm - ideális . A sarok számláló , amely a hátsó a cipő , hogy megragadja a sarok a láb , fontos a támogatást. Győződjön meg arról , hogy ez kemény , jó béléssel. A felső , vagy a fő része a cipő , kell egy természetes anyag , így a láb is lélegezni .
Kap egy lábát fel Leg Pain

Ne feledje, hogy a kiszáradás is okozhat láb görcsök , így inni az ajánlott nyolc pohár naponta . Pihenj , amennyire csak lehetséges , emeli a lábát , és alkalmazza a jég akár 15 percig , naponta négyszer, az első két nap észre sérülés . Masszázs a görcsös izmokat mentol - alapú termékek. A láb fájdalom okozta visszér, támogatják tömlő és a láb magaslati munkákhoz . Ha a lábfájás a közvetlen eredménye egy idegi rendellenesség vagy a szívbetegség , irányítani a vércukorszint étkezés által jóváhagyott American Diabetes Association ; ha dohányzik , vagy iszik alkoholt , hagyja abba .
napi és éjszakai ápolás Fájó térd

Ha a térd zár ki, fájó vagy más módon , amely a problémát óvatosan tömöríteni visel egy ász kötést vagy rugalmas hüvely; ez csökkenti a duzzanatot , és támogatást nyújt . Vegye paracetamol vagy ibuprofen a fájdalom és az alvás egy párnával között, a térd , vagy ha alszik a hátadon , alatt térdre. A kezelés ideje alatt a glükózamin /kondroitin kiegészítés , hogy enyhítse a térd fájdalom által ajánlott Osteoarthritis Research Society International ; azonban ezek kedvét tovább használja, ha nincs változás figyelhető meg hat hónap után.
gyakorlatok és masszázs terápia

egészséges lábak és a térd függ következetes, teherviselő és edzés . A terápia a térd és a láb beteg sétál , a fokozatos növekedése a távolban sétálhatunk anélkül, hogy tüneteket. A program napi séta rövid ideig , és megállás a fájdalom vagy görcsös , javítja a vérkeringést , és csökkenti a vérrögképződés kockázatát . Kiropraktika masszázs is segíthet a krónikus térd -és lábfájás .