Hogyan tartsuk a nyaki gerinc fájdalommentes

A nyaki gerinc az a része, a gerinc , hogy kezdődik az alapja a nyak és véget ér a vállát. Tartalmaz Hét csigolya csatolt porc lemezek , és védi a gerincvelőt csatlakozik az agyba. Tartva a nyaki gerinc jó állapotban létfontosságú , mert ha a terület bármilyen módon sérült , ez okozhat csökkent mozgásképességű merevség a hát felső részén , és a fájdalom kezdve a nyak és a vállak végig a karját. Ez az, amire szüksége van
Warm törölköző
Masszázsolaj
párna alkalmas a nyak alakú
Asztal és szék elrendezés alkalmas a nyak és a hát

Show More utasítások
Prevention
1

Nyújtsd a hát felső részén gyakran. Vállrándítás a vállát, és forgassa a nyaka , miután hosszabb ideig ül .
2

Állítsa be Ülésrend a maximális kényelemért. Egy munkakörnyezet , tartsa a számítógép képernyőjén szemmagasságban , Tartsa a térd alatt a csípő , a karok a karfa , és ne hunching át a helyet .
3

Ne aludjon a gyomor . Alvás a hátadon , amennyire csak lehetséges , és használja a párnát alkalmas arra, hogy a görbe a nyak .
4

Fenntartani az egészséges testsúlyt diéta és a testmozgás . Az elhízás súlyosbíthatja gerinc problémák .
Treatment
5

Enyhén hőt ( például egy forró guriga ), vagy masszázs olajat, ha nincs fájdalom , a nyaki gerinc . Ez segíthet abban, enyhíti a kellemetlen érzést .
6

Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom továbbra is fennáll. Lehet felírni gyógyszert , hogy segítsen kezelni a fájdalmat . Kábítószer leggyakrabban felírt szteroidok közé tartoznak a nyaki fájdalom , gyulladáscsökkentő gyógyszerek, izomlazítók és antidepresszánsok (abban az esetben a fájdalom kapcsolatos depresszió) .
7

Vizsgáljuk alternatív kezelések, ha az általános orvosi kezelés nem kielégítő. Lehetőségek közé tartozik a fizikoterápia , akupunktúra és a kiropraktika ellátás .