Légzés technikák hisztérikus emberek

Az amerikai National Library of Medicine , a normális légzés egy felnőtt nyugalomban van 8 és 16 légzés percenként . Amikor egy személy válik hisztérikus , de a légzés általában lesz sokkal gyorsabb . Ez is ismert hiperventilláció feletti légzés , és hagyjuk egy személy érzi , mintha azért küzd, hogy lélegezni . Ez a harc valószínűleg , hogy ösztönözzék a további pánik . Egyszerű légzési technikák segíthetnek aki hisztérikus nyugodj meg . Gyertya légzés

Amikor lélegezni , ha belélegzi az oxigén és kilégzés szén-dioxid. Pánikba esett , gyors légzés ahogy valaki , aki hisztérikus vezet alacsony szintű szén- dioxid a vérben, ami viszont okoz egyéb tünetek hiperventilláció , mint például szédülés . Az amerikai National Library of Medicine azt sugallja, két egyszerű légzési technikák jó módja a növekvő szén-dioxid szint és az ellene hiperventilláció . Az első az, hogy , mint te elfújta a gyertyát, és lélegezz elhúzta a száját . A második az, hogy takarja el a száját és az egyik orrlyukba , és koncentrálni a légzés egyszerűen a egyik orrlyukba . Mindkét technika korlátozza az oxigén mennyiségét , és segít helyreállítani a szén-dioxid a normális szintre.
Membrán

már hisztérikus személy koncentráljon mélyeket lélegezve tőle rekeszizom , vagy a hasa , nem pedig felszínesen a mellkasát. Gróf lassan három , ahogy lélegzik az orrán keresztül , majd lehetővé teszi a levegőt , csak mint lassan a szájon keresztül . Ismételjük meg ezt legalább 10-szer , vagy addig, amíg a személy kezd megnyugodni .
Paper Bag

légzés egy papírzacskóba egy jó módja kiépítése a szén-dioxid a szervezetben , amely segít megnyugtatni a hisztérikus személy le . Amint azt Net Doctor , a méret a zsák nem különösen fontos , bár nagynak kell lennie ahhoz , hogy lélegezni egy tisztességes mennyiségű levegőt bele - 6 hüvelyk 4 hüvelyk elegendő . Fedjük le az orrát és a száját , és lélegezzen lassan és ki, a zsákba .
Hosszú távú technikák

Ha hajlamosak a túlzott légzés vagy egyre hisztérikus könnyen , ez segíthet a gyakorlat strukturált légzőgyakorlatok minden nap. Próbáld ki a következő , amint azt Brown Egyetem Pszichológiai szolgáltatások . Ülj kényelmesen egy székre, bő ruhát visel . Helyezze a bal kezét a tetején a szegycsont és a jobb kezét a tetején a köldök . Nézd meg a kezét, ahogy lélegzik ki és be az orrán keresztül . A jobb kezét a köldök kell fel-le mozog , miközben a bal keze még mindig . A gyakorlat három-négy alkalommal , több alkalommal a nap folyamán , koncentrálva elérése hosszú , még lélegzett . Tudatosan próbálja lassítani a légzés , belégzés és kilégzés egyenletes ütemben . Próbálja meg lassú a légzés egészen három- hat légzés percenként .