Légzőgyakorlatok A elhúzta a száját

A elhúzta a Lip légzés technikát használják , hogy megkönnyítsék a teljes kiűzése levegő a tüdőbe , így nagyobb mennyiségű friss levegő majd be . Szenvedők a COPD ( krónikus elzáródása tüdőbetegség) és az egyéb tüdőbetegségek , ahol a légutak kap összeomlás kilégzés során tanácsos alkalmazni ezt a technikát, hogy segítsen kezelni az állapotot . Összepréselte Lip légzés tartja a légutak nyitva marad , lehetővé téve a csapdába esett levegő a tüdőből . Lehet használni önállóan enyhítésére légszomj , vagy fel lehet használni a koncert más légzőgyakorlatok . Az alapvető módszer

kiegyenesedik a törzs , pihenni a feszültséget a szervezetben, és vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül . Ezután pénztárca ajkait , mintha készül elfújni a lángot , és hajt a levegő a tüdőbe keresztül a kis nyílás alkotta ajkait . Ne próbálja erőltetni ezt a kiutasítás , csak hagyja, hogy megtörténjen . Ennek az a hatása, természetesen rajz ki a kilégzés , miközben a légutak nyitva , mint hulladékot a levegő akadályoztatva van gyorsan kisütés miatt keskeny menekülési lyuk már rendezte mozoghat . Figyeljük meg, hogy az arcod fújja ki , amikor végre ezt a feladatot . Ez annak az eredménye , a nyomás által ez a hosszúkás kiadás levegőt korlátozott megnyitása a elhúzta a száját .
Összeszorította ajkú technika , mint egy bók a többi Légzőgyakorlatok

a elbiggyesztette ajkú légzés technikát lehet használni , mint a semmilyen légzőgyakorlat , amely kéri , hogy belélegezni az orron keresztül , és lassan lélegezz ki a szájon keresztül. Például a Yogi Rib nyújtó gyakorlat használnak, hogy a bordák egy edzés megőrzése érdekében , és fokozza rugalmasságát. Állj egyenesen. Fogja a legnagyobb régió az oldalán a kezét --- fogást olyan közel a hónalj , amennyit csak tudsz kényelmesen menni. Lélegezz be az orron keresztül , kitöltve a tüdő kapacitást. Őrizze meg a levegőt egy rövid ideig , amíg aztán lassan lélegezz , az összepréselte ajkú légzési technika természetesen kinyújtom a kiadás a levegőt . Ahogy fújja ki , finoman nyomja össze a oldalon .

Egy másik Yogi légzés gyakorlására szólít fel , hogy álljon egyenesen meg a kezét megragadta az oldalán a derekát. Lélegezz be , kitöltve a tüdő a kapacitás , és tartsa mindaddig, amíg kényelmesen tartani a levegőt. Majd , miközben a lábak és a csípő helyhez kötött, előrehajol , a derék , mintha meghajolt , ahogy kanyarban lassan lélegezz ki a szájon keresztül a összeszorította Lip Légzés technikát , hogy ismét természetes kinyújtom a kiadás a levegőt . Azt is változhat ezt a gyakorlatot felváltva hajlító a bal és a jobb oldalon.