Hogyan lehet végre a Balance testtartás a jóga

Az egyensúly a testtartás , az úgynevezett Natarajasana szanszkrit , segít a jóga gyakorlók , hogy javítsák az egyensúly és a nyugalom . Mindkét jelennek idővel , amit elért. Jóga testtartások célja, hogy az egészség és a jó közérzet . Végre ez a testtartás kecsesen . Végrehajtása jóga pozíciók soha arról, hogy a piaci verseny vagy a versenyfutás az idővel . Menj lassan , eszébe jutott, hogy lélegezzen mélyeket végrehajtása során a testtartás . Utasítások
1

állva a nyomában a lábad együtt elérik felfelé a jobb karját .
2

Shift a testsúly rá a jobb lábát .


3

Ragadd meg a bal bokáját a bal kezével . Emelje fel a bal lábát addig a szintig, a fenék . Ha nem tudja emelni a lábát , hogy a magas , ez rendben van . Az a gyakorlat , akkor az egyenlege lesz jobb, és akkor képes lesz arra, hogy szüntesse meg a láb és a lábszár a magasabb .
4

Mozgasd a jobb karja kissé előre . Ez segít fenntartani az egyensúlyt.
5

Fókuszban egy álló objektum , hogy segítsen fenntartani az egyensúlyt , vagy néz felfelé . Kísérlet . Tudja meg, mi működik a legjobban az Ön számára. Ha elkezd elveszti az egyensúlyát , engedje el a lábad .
6

Engedje le a bal lábát , és ismételje meg az egyensúlyt a testtartás , a másik oldalon .
7

hogy ez egy kicsit tovább . Ha kényelmes csinál a mérleg testtartás a fentiek , kezdje emelés a lábad és a láb egy kicsit magasabb, ha végre a testtartás . A láb kell, végül a végén olyan magas, mint a vállát, és a távolság a törzs és a felemelt lábát kell bővíteni . Meg kell , hogy hajoljon előre, kissé elhelyezésére a nagyobb emelés a lábát. Ahogy előrehajol , a kinyújtott karral is csökken tovább . Ismételje meg a másik oldalon .