Módszere helyes légzés

testünk ösztönösen lélegezni, oxigént és lélegezz ki szén-dioxidot . Mivel a folyamat akaratlan , a legtöbben , hogy ez a kis gondolat. Nem minden légzés egyforma, mégis. Például , csecsemők természetesen figyelembe mély lélegzetet hasát , míg a felnőttek rendszerint felületes mellkasi légzés , amelyek kevesebb oxigénellátás . Tanulás a megfelelő módszer a légzés segítségével a membrán javíthatja az egészségét és jólétét a növekvő energia- , sőt csökkenti a stressz és a szorongás . Az a gyakorlat , a megfelelő légzés automatikussá vált . Utasítások
1

Helyezze az egyik kezét a mellkas felső részén , a másik kezét a gyomor, csak alul a bordák . Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a membrán mozog ahogy lélegzik .
2

Lélegezz be az orrodon keresztül lassan. Ahogy belélegzése , a kezét a mellkas nem mozdul , de a kezét a gyomor kellene kényszeríteni kifelé .
3

Tartsa ezt a lélegzetét egy pillanatra , ahogy húzza a gyomor izmait .
4

Kilégzés lassan a száján keresztül , ami arra kényszeríti a levegőt keresztül összeszorította ( préselt együtt ) ajkak . A kezét a mellkas egy helyben marad.
5

Ismételjük meg a lépéseket 1-től 4- öt 10 perc. A Cleveland Clinic javasolja, megismételve ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal egy nap , hogy erősítse a rekeszizom és javítja a légzést a minőség .