Hogyan dohányzásról &A Side Effects a tüdőre

Nem tagadom , hogy ez az egészséges, leszokni a dohányzásról , de , mint minden rossz szokások , nehéz lehet rúgni. A jó hír az, hogy még egy rövid idő után leszokik a dohányzásról , a szervezet elkezdi , hogy meggyógyítsa magát a negatív hatását a dohányzás. 15 év után a nem dohányzás , a halálozás kockázata a rák és a szívbetegségek lesz, majdnem ugyanaz, mint az, aki soha nem dohányzott . Megértése , hogyan kell leszokni a dohányzásról , és milyen hatással nem dohányzás a tüdő segít, hogy sikeres legyen. Utasítások
1

A kutatás a különböző módszerek leszokni a dohányzásról , és eldönti, mi fog működni az you.There számos olyan termék a piacon , hogy segítsen a dohányzásról való leszokásban . Az orvos írhat fel bizonyos gyógyszerek , amelyek gátolják a nikotin receptorokat az agyban , ami a cigaretta kevésbé kívánatos . Nikotin tapasz nikotint a tested bőrön , így először megtörni a lelki függőség a dohányzás , majd foglalkozik a fizikai függőség a nikotin . Hipnózis és akupunktúra is kellene , hogy segítsen , hogy kilép . Néhány megtalálja a siker a leszokni hideg pulyka , csak megállás nélkül minden további módszer mellett akaraterő . Mindezek a módszerek javítja a tüdő, mert már nem belélegzik a füstöt .
2

időpontig, leszokni a dohányzásról . Gondolj egy nap , ami jó , ha leszokik a dohányzásról . Ügyeljen arra, hogy az idő, hogy dohányzik több-kevesebb . Például , ha a füst több ideje alatt a munkahét miatt a stressz , akkor akar lépni a hétvégén .
3

dohányzásról való leszokásban. Amikor a kilép nap megérkezik , ne dohányozzon . Használjon olyan támogatásokat , hogy tervezik használni . Alig nyolc óra nem a dohányzás , a tüdő több oxigént a vérben, mert a szén-dioxid szintje csökkent .
4

negatív asszociációk csökkentésére sóvárgást. Amikor először leszokik a dohányzásról , akkor köteles , hogy sóvárgást. Hozzon létre negatív asszociációk a cigaretta segít csökkenteni a sóvárgást . Például minden alkalommal, amikor akar egy cigarettát , vagy látod, hogy valaki a dohányzás , gondolom , hogy " undorító ".
5

Hulladék- cigarettát , hogy barátai kínál . Barátok felkínálja cigaretta, de meg kell , hogy maradjon erős. Megtudja, hogy miután abbahagyta a dohányzást körülbelül két hétig , akkor kevesebbet termelnek váladékot . Egy hónap múlva , akkor kezd észre , hogy nem köhög annyira, és hogy nincs probléma a légszomj . Ez azt jelenti, hogy a tüdő működnek jobban .
6

Folytassa a füstmentes életet. Az egyik a buktatókat , hogy az ex - dohányosok arc azt gondolva, hogy "csak egy . " Ne feledje, hogy még egy cigarettát is negatívan befolyásolja a tüdő , és van egy jó esély, akkor vegye fel a dohányzás újra, ha dohányzik , hogy az egyik . Fókuszban a tény, hogy a tüdő működnek jobban , mint voltak , amikor egy dohányos .