Hogyan Stop Smoking With No hátrányai

Sok oka van annak , hogy leszokik a dohányzásról, de a legjobb ok leszokni a dohányzásról , hogy előbb-utóbb ölni. A dohányzás cigaretta tüdőrákot okoz , a szívbetegségek és más súlyos betegségben. Az ok sok dohányos találni rendkívül nehéz leszokni , hogy a testük épített ki a függőség a nikotin . Nem lehet más hátrányai a kilépés , de az alábbi lépéseket annak érdekében , hogy meg leszokni a dohányzásról sikeresen , és elkerülni ezeket a hátrányokat . Ez az, amire szüksége van
nikotin tapasz, vagy gumi
helyettesíti a cigaretta , mint a napraforgó -vagy marhahús szaggatott

Show More utasítások
1

egy időpontot , hogy mikor fogja hagyni a dohányzást . Ha a határidőt , ez tartsa meg elszámolással és megszünteti a kifogásokat , hogy miért nem lehet a dohányzásról való leszokásban . Mondd el másoknak, ha azt tervezi, a kilépés , amely segít motivált maradjon, és ne a hátránya beszél vissza magad a dohányzás .
2

nikotin tapasz vagy rágógumi . Ezek a termékek jelentősen csökkenti a nikotin utáni vágyat , és biztosítja a gyógyulás útján. Használja ezeket a termékeket , ha az első kilépés , és lassan kevesebb és kevesebb , amíg már nem függ a nikotin . A nikotin helyettesítő , mint a foltok, vagy gumi , segít elkerülni a hátránya elviselhetetlen sóvárgást .
3

Mondd barátok és a család a döntést , hogy kilép annak érdekében , hogy elkerüljék a hátránya , hogy feladja azért, mert a támogatás hiánya. Ösztönzése a barátok és a család segíthet kihívás, hogy kilép a jó .
4

más orális stimulánsok helyett cigarettát. Néhány példa napraforgómag és marhahús szaggatott . Ezek az ételek segíthetnek elkerülni a hátránya, amelyeknek semmi köze a kezét és a száját .
5

Kerülje a csábító helyzeteket . Például, ha a munkatársak kimennek egy cigarettát egy kis szünetet , ne menj el velük. Hogy elkerüljük a hátránya akar dohányozni , amikor mások a dohányzás , meg kell, hogy nem lehet körül más dohányosok , amikor világít. Ha tudod elkerülni azokat a helyzeteket , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy kilép sikeresen .