Szüksége van extra C-vitamin , ha dohányzik cigaretta?

Sokan vitaminokat , kezdve a multivitamin tabletta speciális kiegészítőket a hiányosságok megszüntetése érdekében . Az egyik csoport hajlamos arra, hogy a C-vitamin hiány a dohányosok , mint az erős dohányzás lebontó akár 40 százalékkal , a szervezet C-vitamin tartalékait. A C-vitamin funkciók

C-vitamin számos munkahelyet az emberi szervezetben. Ez felelős elnyeli a vas zöldség , miközben az íny egészséges és védi a test számos rendszerei a sérülésektől. A C-vitamin fontos antioxidáns, amely segít megelőzni a zúzódások és gyógyítani vágások, és segít a vér és javítási forma .

Másik fontos funkciója a C-vitamin belül van az immunrendszert. A közhiedelemmel ellentétben , C-vitamin sem megakadályozni abban, hogy beteg , sem lerövidíti az időt , hogy beteg . Ez azonban növeli az immunrendszer azon képességét, hogy kivédjék számos betegség , és segíthetnek a dohányosok elkerülésében bizonyos daganatok.
A dohányzás

dohányzás cigaretta szünetek le, a C-vitamin a szervezetben, és okozza kiüríteni gyorsabb, mint a megszokott módon . Ez gyorsabb lebontás , kombinálva a szervezet természetes használata C-vitamin , az eredmények a C-vitamin szintje csökken , sokkal gyorsabban , mint azt a dohányzik . Idővel , ez ahhoz vezethet , hogy a hiány , még akkor is , ha a dohányos C-vitamin bevitel egyébként elegendő .
Hiánytünetek

tünetei C-vitamin hiány közé tartozik a fáradtság és depresszió, valamint a fertőzések és hibák a kötőszövet. A hiány rosszabb lesz , belső vérzés okozhat is. Súlyos hiányosságok okozhat skorbut , a betegség, ami számos tünetek, mint a sápadt bőr , vérzés hajszálerek és a veseproblémák . Ha nem kezelik , a skorbut fatális kimenetelű lehet.
Kiegészítők

közben dohányzik szüksége lehet kevesebb, mint 1000 mg C-vitamin napi ajánlott, hogy a dohányosok , hogy átlagos bevitel között 2,000 mg és 3000 mg naponta, annak érdekében , hogy ellensúlyozza a veszteséget a szervezetben. Nehéz lehet , hogy ezt az összeget az élelmiszer , így a vitamin kiegészítés ajánlott. Még azok is , akik rendszeresen ki vannak téve a passzív dohányzás néha tanácsos, hogy a C-vitamin kiegészítés . Ezeket a kiegészítőket kell venni a nap , nem több, mint 500 mg egy időben , annak érdekében, hogy a maximális felszívódást .
Diet

Vannak, akik tudják , hogy a C-vitamin van szükségük a diétát , de ez nehéz lehet a dohányosok . Természetes élelmiszer forrásai az egyik legjobb módja annak, hogy a C-vitamin , különösen azért, mert élelmiszerek, amelyek magas vitamin is valószínűleg tartalmaznak más fontos vitaminokat és ásványi anyagokat . A C-vitamin megtalálható citrusfélék , eper és görögdinnye , valamint a zöldségek, mint a brokkoli , kelkáposzta , karfiol és a cukkini . A C-vitamin is található bizonyos gyógynövények, mint például a borsmenta és a petrezselymet.