Hogyan hagyja abba a dohányzást Side Effects

Mellékhatások , ha abbahagyja a dohányzást is nehéz kezelni. A lényeg, hogy megáll a legtöbb emberek próbálnak leszokni a gondolkodás nem fogják tudni, hogy hogyan harcoljanak az elvonási tünetek . Ez nem könnyű, de meg lehet csinálni . Készítsen

Tudjon meg mindent tud arról, mire számíthat a dohányzás megvonási tünetek. Ez a legjobb védekezés .
Gyümölcslé

ital gyümölcslé elleni küzdelem alacsony vércukorszint és a kapcsolódó nikotin megvonási tünetek. A nikotin kiváltja az agy , hogy kiadja a cukor a véráramba . Ez az, amiért oly sok quitters fáradtnak érzi magát, fejfájás és szeszélyes .
Légzés

Lélegezz mélyen , hogy segítsen leküzdeni a cigaretta utáni sóvárgás .

Exercise

gyakorlat leküzdésére depresszió és a harc a súlygyarapodás , a tünetek gyakran tapasztalt kiszállnak.
orális kielégülés

Chew gumi vagy szopogatni cukorkát , hogy enyhítse a vágy, hogy van valami a szájában. Rágógumi felfrissíti a levegőt, amely segítségével jól érzik magukat a nem dohányzás - vagy amelynek dohányos levegőt.
NRTs és előírások

nikotinpótló terápiák ( NRTs ) , amelyek rendelkezésre állnak a gumi vagy patch formájában , hogy segítsen leszokni a dohányzásról . Azonban , ne hagyd, hogy lesz egy mankó . Kövesse a tervet a csomagoláson , hogy segítsen átvészelni kivonás könnyebb. Az orvos írhat fel gyógyszereket , mint a vareniklin és bupropion , hogy megkönnyítsék az átmenetet a dohányzás a nemdohányzók.