Hogyan dohányzásról nyaralása alatt

A legtöbb dohányos nem kilép az első alkalom, hogy megpróbálja. Még azok is, akik a receptek , tapaszt vagy hipnózis csüggedjetek, és csúsznak a régi rutinok . Ennek az az oka , hogy nem csak a leküzdése a függőség a nikotin; te is megtörve a hosszú távú szokás, hogy comsumes nagy részét az életed. Sok a rendszeres rutin jár a dohányzás , és egyszerű cselekmények evés, alvás , tévénézés , vagy egy kis szünetet a munka , mert , hogy automatikusan éri el a cigarettát . Úgy tűnik, hogy kilépek nyaralása alatt , ha nem követi a szokásos rutin , könnyebb lenne , de van, hogy néz ki a tevékenységek, amelyek kiváltó vágy, hogy füst . Ez az, amire szüksége van
orvos
Leszokni a dohányzásról dátum
dohányzásról való leszokást segítő
Víz
Gum
Zeller
Fogpiszkáló
rúd fahéj
Straws
golyóstoll
stresszlevezető

Show More utasítások
1

látogatás az orvos vagy más egészségügyi szakember , hogy megvitassák a dohányzásról való leszokás módszerek . Bár sok módszert alkalmaznak , miután abbahagyja a dohányzást, akkor választhat, hogy elkezdi használni néhány a dohányzásról való leszokást segítő eszközként .
2

kevesebbet dohányzás minden nap , így egy cigarettát, étkezés után , az egyik dohányzik az első dolog a reggel és az egyik az autóban a munkába menet . Kezdje vesz vényköteles tabletták előtt egy héttel a nyaralás kezdődik és vásárolni más dohányzásról való leszokást segítő eszközként kívánja használni , mint a gumi , nikotin tapasz vagy inhaláló .
3

Vegye hamutartók , cigaretta és öngyújtó az Ön haza este , mielőtt elhagyja a nyaralás, vagy gondoskodik egy barát vagy családtag , hogy vigyázzon rá , miután elhagyja . Ha lehet, már a falak és a mennyezet festett és szőnyegek tisztítani , hogy megszüntesse állott füst szag , hogy csábítanak , ha visszatér a nyaralás .
4

választása nyaralási célpont , amely vagy meleg vagy hideg a szabadban így nem lesz a kísértés, hogy menjen ki a füst. Pick valahol, hogy rengeteg tevékenység élvezheti , amelyek nem szerepelnek a szokásos tevékenységét. Maradjon egy nemdohányzó hotel , látogasson el a látnivalók, nem teszik lehetővé a dohányzást és enni nemdohányzó étterem kínál sok friss gyümölcsöt és zöldséget . Tartsa bő, hideg ivóvíz , hogy elkerüljék a szájszárazság , hogy jön , ha leszokik a dohányzásról , és folyamatosan fahéjat , gumi, zeller , fogpiszkálót és szívószálak álló rágni vagy szopogatni , ha kap egy késztetés, hogy füst .

5

az alvás , akkor tartsa elfoglalt. A pillanatok, amikor te pihentető , tartsa golyóstoll , a stressz labdát , keresztrejtvények , vagy egy vázlatot pad szomszédos elfoglalni a kezét , ha találsz magadnak elérte a cigarettát . Kerülje az alkohol , a kávé és az édességek , ami kiváltó sóvárgást a füst. Ha felszív , válasszon valami, amit általában nem iszik . Nem mély légzés gyakorlatokat , amikor úgy érzi, hangsúlyozta, és hívja a közeli barátját , hogy segítsen pillanatait extrém késztetést, hogy dohányzik .