Milyen tünetei vannak a stressznek?

A stressz különféle fizikai, érzelmi és viselkedési tüneteken keresztül nyilvánul meg. A stressz néhány gyakori jele:

1. Fizikai tünetek:

- Fejfájás, gyomorfájás és izomfeszülés vagy fájdalom

- Fáradtság vagy állandó kimerültség érzése

- Gyors szívverés vagy szívdobogásérzés

- Légzési nehézség vagy szorító érzés a mellkasban

- Étvágyváltozások, akár túlzott evés, akár étvágytalanság

- Az alvási szokások megváltozása, például álmatlanság vagy túlalvás

- Gyakori betegség vagy legyengült immunrendszer

- Bőrproblémák, például kiütések vagy pattanások

- Fogcsikorgatás vagy az állkapocs összeszorítása

- Fokozott izzadás és hideg, nyirkos kezek

2. Érzelmi tünetek:

- Szorongás, aggodalom vagy rossz érzés

- Ingerlékeny vagy rosszkedvű érzés

- Koncentrálási vagy döntéshozatali nehézség

- Túlterheltnek, kimerültnek vagy kiégettnek érzi magát

- Reménytelennek, pesszimistanak érzi magát, vagy alacsony az önbecsülése

- Motiváció vagy érdeklődés hiánya az általad általában élvezett tevékenységek iránt

- Nehezen uralkodik érzelmein, vagy könnyen ideges lesz

3. Viselkedési tünetek:

- Impulzív vagy kockázatos viselkedés

- Kivonulni a társas interakciókból és elszigetelni magát

- Az alkohol, a kábítószer vagy más szerek fokozott használata

- Ideges szokások, mint például a körömrágás, az ingerlés vagy a mozgolódás

- A feladatok halogatása vagy elkerülése

- Változások az étkezési szokásokban, mint például a kényelmes étkezés vagy az étkezések kihagyása

- Meggondolatlan döntések meghozatala vagy szükségtelen kockázatvállalás

- Nehézség az időgazdálkodás és a határidők betartása

4. Kognitív tünetek:

- Állandó negatív gondolkodás vagy kérődzés

- Nehéz emlékezni dolgokra vagy odafigyelni

- A feladatok tervezésével, szervezésével kapcsolatos problémák

- Versenyző vagy tolakodó gondolatok

- Nehéz uralni a versenyző gondolatait vagy aggodalmait

Fontos megjegyezni, hogy nem mindenki tapasztalja ezeket a tüneteket, és a stressztünetek intenzitása és időtartama személyenként változhat. Ha tartós vagy súlyos stresszt tapasztal, tanácsos segítséget kérni egészségügyi szakembertől, például terapeutától vagy tanácsadótól, hogy kezelje a stresszt és elősegítse általános jólétét.