Hogyan kell kezelni Anger

Mindannyian dühösek alkalmanként. A következő alkalommal, amikor úgy érzik, hogy a harag duzzanat belsejében , egy lépést hátra , és használja néhány egyszerű eszközöket, hogy a harag munka az Ön számára . A harag a jele, hogy meg kell, hogy tegyen lépéseket az Ön nevében. Használhatja az érzelem , hogy minél jobb kapcsolatokat. Utasítások
1

Vegyünk egy kis szünetet a helyzetet. Ha dühös , az első lépés az lesz, hogy visszanyerje az irányítást az érzelmek . Adj magadnak egy kis időt, hogy tisztázza a gondolatait.
2

Ha tisztán gondolkodni , hogy egy pillanatra , hogy elemezzék a helyzetet. Mi volt az , amitől dühös ? Néha , a harag egy maszk érzelem mélyebb érzelmek, mint a félelem , csalódás , frusztráció, stb Adj magadnak egy kis időt , hogy fontolja meg , mi az , ami provokáló a harag .
3

Ha azonosították a helyzetet, hogy az üzemanyag az érzelem , kérdezd meg magadtól, mit lehet tenni , hogy változtassa meg . Fontos, hogy nem összpontosítanak az emberek ebben a lépésben . Más emberek nem leszel dühös . Kérdezd meg magadtól, mit lehet tenni , hogy a változásokat a saját életét, hogy megakadályozza a helyzet , ami nyugtalanító . Ez egy kemény lépés. Gyakran az emberek inkább marad megragadt a helyzetben úgy érzik, dühös , mint a vállalat , és változtatásokat .
4

Helyezze a változtatások megvalósításában. Ha fel változik csökkentését célzó intézkedések a harag az életedben , akkor találja magát egyre nagyobb , mint egy ember . Gyakran kapcsolatok erősebbé válnak , miközben megtanulunk hallgatni, a düh és használni, mint egy jel, hogy végre pozitív változásokat .