Egészség és a Betegség
A magány komoly hatással van az egészségre, mind lelkileg, mind fizikailag. Tanulmányok kimutatták, hogy a magányos embereknél nagyobb a demencia, a depresszió, az elhízás, a szívbetegség és a stroke kockázata. Emellett nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongástól, függőségtől, alvási problémáktól és krónikus fájdalomtól.
Valójában úgy gondolják, hogy a magány ugyanolyan káros az egészségre, mint a napi 15 cigaretta elszívása vagy az elhízás. Ezért nevezik néha „néma gyilkosnak”.
Miért érezzük magunkat magányosnak
Számos oka lehet annak, hogy az emberek magányosnak érzik magukat. Néhány gyakori ok:
* A közösségi interakció hiánya: Ez a magány leggyakoribb oka. Ha nem töltünk elég időt másokkal, elkezdhetjük elszigeteltnek és egyedül érezni magunkat.
* Más érzés: Ha úgy érezzük, különbözünk másoktól, akkor úgy érezhetjük, hogy nem tartozunk közénk. Ez megnehezítheti a szoros kapcsolatok kialakítását.
* Nehéz időszakon megy keresztül: A stresszes életesemények, mint például a válás, a munkahely elvesztése vagy egy szeretett személy halála, mind magányhoz vezethetnek.
* Új helyen lakni: Egy új városba vagy városba költözés nagyon elszigetelő lehet, különösen, ha nem ismerünk senki mást a környéken.
Hogyan csökkenthetjük a magányt
Több dolgot is megtehetsz, hogy csökkentsd a magányt és annak egészségére gyakorolt negatív hatásait. Néhány dolog, amit érdemes kipróbálni:
* Tegyen erőfeszítéseket a szocializáció érdekében: Még ha nincs is kedve hozzá, törekedjen arra, hogy időt töltsön másokkal. Ez magában foglalhatja egy klubhoz vagy csoporthoz való csatlakozást, egy tanfolyam elvégzését vagy önkéntes munkát.
* Forduljon barátokhoz és családtagokhoz: Szánjon időt a szeretteivel való beszélgetésre. Ha távol él a családjától, próbálja meg telefonon, e-mailben vagy közösségi médián keresztül tartani a kapcsolatot.
* Vegyél részt a közösségedben: A közösségbe való bekapcsolódás nagyszerű módja annak, hogy új embereket ismerj meg és barátokat szerezz. Önként jelentkezhet, csatlakozhat egy helyi szervezethez, vagy részt vehet közösségi rendezvényeken.
* Ha szükséges, kérjen szakértői segítséget: Ha krónikus magányossággal küzd, fontos szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet azonosítani magányának gyökerét, és kifejlesztheti a megküzdési mechanizmusokat.
A magány komoly probléma, de legyőzhető. Ha erőfeszítéseket tesz a szocializálódásra, a másokkal való kapcsolatteremtésre és a közösségben való részvételre, csökkentheti a magányt, valamint javíthatja egészségét és jólétét.