Egészség és a Betegség
megértése a témát teljesen csökkenti a szorongást , ha beszédet szerint a Mayo Klinika . Ha a kutatás a téma is , akkor könnyebb lesz , hogy újra a pályán , miután egy hiba . Kutatás ellentmondásos információkat a témában előre az idő, úgy, hogy akkor kell készíteni a kérdésekre. Ha megérted minden részletet illetően a témához , akkor képes lesz használni a jegyzeteket kevesebb és úgy tűnik, több szakmai .
Szervezze meg a Notes
Az egyszerű cselekmény szervező Megjegyzések teszi beszédet sokkal könnyebb. Írja meg topic pontokat nagy betűkkel egy papírlapra a rövid ponttal alatta. Ezzel a technikával , csak akkor van szükség , hogy pillantást a jegyzeteket röviden a beszédébe . Nem akarod , hogy olvassa el a megjegyzéseket szó; Inkább használja őket, mint referenciapontok . Ha bármilyen kellékek , győződjön meg róla, hogy felkészült , és hogy már gyakorolt velük .
Visualize Success
Csukd be a szemed , és képzeld el magad nyilvánított a beszéd hiba nélkül . Képzeld el, a közönség így tapsot és dicsért meg a végén a beszédet. Gondolj hol fog állni , milyen irányba kell majd szembenéznie , és mi a kifejezés lesz . Ez a gyakorlat fogja becsapni az agyat csökkenti a szorongás felé beszéd szerint moneyinstructor.com .
Gyakorlat Légzés
gyakran csökkenti a félelmet a lassú és nyugodt légzés szerint a University of Rochester kommunikációs Főosztály . Gyakorlat a beszéd mély légzés behelyezve. Vegyünk mély lélegzetet, tíz perc múlva , amely a beszédet. Ez lehetővé teszi, hogy a tudat, hogy összpontosítson, és a test pihenni .
Mondd el egy vicc
humor elején a beszéd segítségével vegyenek részt a közönség , és csökkenti a szorongást . Ez a technika húzza az elméd ki a szorongás által elnyomott - hangszóró módban, és lehetővé teszi, hogy a nevetés. Megértem a közönség a humorérzéke , és keresse meg a darab a humor , hogy vonzó lesz a többség.