Hogyan töltsük el az Walking fekvőtámasz

A sétáló push- up egy fantasztikus combo gyakorlat célja, hogy a munka a csípő és a felső testet, beleértve a has -, hát- , mellkas és a váll . Itt van, hogyan kell ezt csinálni . Utasítások
1

Kap egy rendszeres push-up pozícióját , és a test kiterjesztett és kiegyensúlyozott a bokáját, és a kezét . Ahelyett, hogy a beállítás a kezét vállig érő egymástól, azonban azokat össze , közvetlenül egymás mellett . A lábak kell együtt is. Ez a kiindulási helyzet .
2

Húzza meg a has . Tartsa őket szorosan hátralevő részében a gyakorlat .
3

lépés maradt körülbelül egy láb a bal lábát , ugyanakkor elhelyezése a bal kéz egy láb a tőle balra is.
4

Nem rendszeres push-up , belégzés , ahogy megy le, és kilégzés , ahogy jön , majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe azáltal, hogy a bal lábát és a bal oldali újra együtt a jobb lábát, és jobb keze .
5

a jobb oldali és jobb lábát ebben az időben, ismételje meg a 3. és 4. lépést .
6

nem annyi ismétlést, amennyit csak tudsz .