Hogyan kell kezelni a stresszt

Mindenki tapasztal stressz az életükben , és mindannyian másképp reagálnak a különböző stressz vagy stresszes körülmények között. Minél több tudás , eszközök és készségek van , hogy megértsük a stressz és a különböző megküzdési stratégiák , annál jobb minőségű az életünk és egészségünk . A stressz lehet rövid távú ( akut) és hosszú távú (krónikus ) . Ez a cikk ad néhány tippet és tanácsot, hogyan kell kezelni a stresszt . Utasítások
1

Rövid távú ( akut) stressz oka általában átmeneti helyzet vagy érzelem , hogy meg lehet oldani gyorsan , például zár a kocsikulcsot az autóban, vagy várakozó hosszú sorok. Bár a stresszes érzések is nagyon erős , általában eltűnnek után egy rövid ideig .
2

hosszú távú (krónikus ) stressz állandó , könyörtelen nyomás , hogy tarthat hónapokig vagy évekig . Sok helyzetben vagy körülmények okozhatnak krónikus stressz . Típusú személyiségek vagy nagynyomású életmód lehet a legfontosabb tényező a krónikus stressz. Egyesek úgy használják , hogy a stressz, hogy még csak nem is ismeri fel többé. A krónikus stressz hajlamosít az embereket, hogy nagyobb kockázatot a depresszió, a mentális betegségek , a magas vérnyomás és más betegségek .
3

Kezelje stressz források meghatározása , felismerve a reakció , hogy a stressz és a megváltoztatja a viselkedését. A kezelés ideje alatt a stressz kezelése osztályok vagy átütemezésére a munka és a személyes életében is a kezdet , hogy csökkentik a stresszt . Miután a támogató hálózat a barátok , a család és a szakemberek is hasznos lehet abban, hogy csökkentse a stresszt.
4

megismerjék és megértsék a reakciók és a viselkedés eredő stressz . Nagyon fontos felismerni a saját stressz profilját, és megérteni a test , az elme és a reakciók a stressz. A szervezet reagál bizonyos fizikai módon stressz, például tünetek, mint a hasi fájdalom , gyors szívverés , izomfeszültség és a fejfájás gyakori panasz.
5

Határozza meg a nagy stressz okozza a problémát. Ismerve a stresszorok segít megtalálni a módját, hogy kezelni a stresszt . Feeling tehetetlen jele a krónikus stressz . Lehet, hogy úgy érzik, túlterheltek, és fáradt , és hogy már nincs ráhatása az életed . Ha hagyjuk , hogy depresszióhoz vezethet . Megtalálják a módját, hogy megszüntesse a stresszorok , és beszéljen az orvosával , vagy egy tanácsadó , hogy segítsen megbirkózni a depresszióval .
6

megváltoztatása a választ, hogy a stressz egy hatékony eszköz a stressz . Miután reális elvárások , és megértenék, hogy mit tud és mit nem segít elengedni stresszes gondolkodás és változtassa meg a választ a stressz. Szervezet és tervezési idő előtt olyan módon, hogy segítsen kezelni a stresszt. A rugalmasság és a türelem gombok csökkentik a stresszt . Is, amivel mindent perspektívában wil segít csökkenteni a szorongást és sttress .
7

Csökkentse a stresszt beépítésével fizikai aktivitás , mint a testmozgás, séta , stretching és légzési technikákat, a napi menetrend. Tanulás, relaxációs technikák, mint a mély légzés is növelni fogja a minőségét az életed, és hasznos eszköz a stressz a feszültség oldását , és megnyugtató a tudat , hogy úgy érzi, több központú , és figyelni .
8

Taking időt magadnak , vagy egy nyaralás fontos az elme, a test és a lélek . Legyen idő a pihenésre és a kikapcsolódásra. Betelni vele , és kényeztesse magát . Jó szórakozást és nevetés az életedben . Humor egy nagyszerű formája a terápia csökkenti a stresszt és csökkenti a megbetegedés kockázatát és a betegség.