Hogyan kell meditálni 60 másodperc, vagy kisebb

meditáció nem hívják művészet , hívják a gyakorlatban. Önnek nem kell semmilyen speciális felszerelés . Nem kell ülni , állni vagy lehajtható speciális pozíciók vagy viseljen egzotikus ruházatot . Meg tudod csinálni bárhol, bármikor bárhol . Walking , számolás , a légzés és a megfigyelési meditációk lehet tenni otthon , a munkahelyen , a bolt , vagy várakozás közben tartásban a telefon . Miután elkezdte , nem mérges magadra , ha tart egy pár próbálkozás , mielőtt kitalálni . Nincs jó vagy rossz irányba, hogy ezek a meditációk . A legnehezebb dolog , hogy emlékezzen, meditálni. Utasítások
1 A Walk on the Beach csodákra

Kap egy órát , vagy nézzen meg egy használt . Üljön vagy álljon vagy feküdjön le, de figyelni kell a használt és a tapasztalat milyen hosszú egy perc valójában.
2. Tartsa a gondolatok bérelt

lassan számoljon 30 hátra nullára . Vagy számít nulláról 60 , de a gróf a kettes . Ügyeljen arra, hogy a gyakorlat, amit csinálsz. Ha az elméd elkalandozik , hozd vissza magad a számokat, és tovább .
3 járkált fel lépcsőn

sétálni a szobában , vagy kimegyünk, és sétálni a háztömb körül, vagy gyalog fel és le a repülést a lépcsőn. Séta egy gyors , könnyű és egészséges módja annak, hogy a gyakorlatban a 60 másodperces meditációk , egy lépéssel egy időben. Minden egyes lépéssel , mondjuk a számokat vagy hangosan , vagy a lelki szemei ​​előtt . Gyakorlat séta lassabb ütemben , vagy felgyorsítja .
4. mennyire dühös vagy?

Készíts egy ököl . . Ha dühös valakire , képzeljük el, hogy a személy zsugorodott le a tenyerével , majd nyomja meg a kezét egy szűk ököl és a fókusz az összes energiát a kezét, hogy porrá zúzzák a harag a port. Egy perc múlva nyissa meg a kezét, és fújja a képzeletbeli port a szél . Próbáld ki, és látni fogod, milyen egy perc meditáció nem az Ön hajlam .
5 Emlékezzetek

Ne feledje, hogy meditálni. Ez a legnehezebb dolog ... még csak egy perc . Ha egyszer elkövetni ezt a legfontosabb szabály , hogy a memória , a többi olyan egyszerű, mint vevő kilenc szelíd levegőt ( hogy elvisz körülbelül 60 másodpercig is).