Így neveld a Mind a pozitív gondolkodás

Képzés a fejében, hogy a gyakorlatban a pozitív gondolkodás lehetővé teszi, hogy növelje az önbecsülés és az észlelt kontroll az életedben . Tanulás, hogyan működik az elméd , és hogyan kell beépíteni a pozitív gondolatok növelheti a számos területen , beleértve a munka , a család és a társadalmi kapcsolatokat. Javítása az életed, a pozitív gondolkodás , de olyan tudatos erőfeszítést az Ön részéről elleni küzdelem , és változtatni a jelenlegi életmód és perceptuális attitűdök . Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1

azonosítása a belső negatív gondolat mintákat az elméd használ . Típusai negatív gondolat minták között : személyre ( hibáztatja magát ) , szűrés ( koncentrálva csak a negatív ) és az catastrophizing ( felkészülés a legrosszabb, és fúj a negatív események nem áll arányban ) . Gondolj konkrét példákat a saját életét , amelyben belsővé problémák és használják ezeket a mintákat gondolni negatívan a helyzetet .
2

Gyakorlat pozitív self- talk . Gondoljunk csak az olyan kedvezőtlen helyzet , amely akkor találkozott az elmúlt napon vagy héten. Kapcsolja be a negatív gondolatok , hogy van az eseményről a pozitív gondolatokat . Például , talán tapasztalt defektet az utat haza a munkából . Ahelyett, hogy catastrophizing esemény , megtalálja a módját, hogy a spin azt a pozitív tapasztalat ( pl. elnyerte az fontos képesség a változó egy defektet .) Gyakorlatban ez a pozitív self- talk több negatív helyzeteket és eseményeket , amit tapasztalt , hogy bekerüljön a szokása, a képzés az elméd felé más gondolkodás minta.
3

Értékelje a gondolatait egész napokban és hetekben , hogy kövesse . Időnként megáll a nap , hogy vizsgálja felül a belső gondolatait , hogy eldönthessük, már többnyire negatív vagy pozitív . Gondolj racionálisan a negatív gondolatokat, amelyek te találkozás. Megtalálják a módját, hogy a spin a negatív gondolatokat , és a vonat a tudat , hogy azokat a pozitív fényben.
4

a pozitív gondolatok folyóirat . Időt minden este vagy reggel tükrözi , és leírom jó dolog , ami történt az életedben, vagy a nap folyamán. Elismerve jó események és a pozitív tapasztalatok majd írja le javítja a gondolkodás szokásait, és a vonatok az elméd pozitívan gondolkodni .
5

keresése egészséges módon kezelni a stresszes események és helyzetek . Fejleszteni és tartsa edzésprogrammal hetente többször . A testmozgás és a rendszeres testmozgás ösztönzése agy vegyi anyagok , amelyek javítják a hangulatot, és növeli az energia szintet , a Mayo Klinika . Töltsön időt minden nap meditáció , összpontosítva elszámolási fejedben, és a kikapcsolódást . A meditáció csökkenti a stressz negatív hatásait és megfiatalítja a test és a lélek .
6

körül magad pozitív barátok és a családtagok . A negatív emberek, akik folyamatosan összpontosítani a rossz , és unsupportive csak újra megerősítik a negatív gondolkodás szokásait . Alternatív megoldásként , hogy barátok és a kiadási időt a támogató magánszemélyek segíthet elérni egyértelműség , amikor aggasztó helyzetek felmerülnek.