Hogyan kell kezelni a Stage Fright

Lámpaláz okozhat indokolatlan a stressz és a feszültség egy személy. Ha a markában a lámpaláz , a szíved is versenyezni , a keze is rázzuk fel, és a torok és a száj kiszárad . Ne hagyd, hogy ez történjen veled. Kap egy fogást a lámpaláz , és megtanulják , hogy pihenjen . Szerencsére , vannak dolgok, amit tehetünk, hogy kezelni a stressz és a szorongás a lámpaláz . Utasítások
1

Gyakorold a anyag. Nem számít, ha énekelnek , táncolnak vagy beszédet . Tudnod kell, hogy az anyagi jólét és jól érzik magukat bemutató is . Gyakorlat minden nap , hogy megszerezzék a bizalmat meg kell kezelni a stresszt a teljesítő .
2

gyakorlat , hogy enyhíti a stressz és a szorongás . Szerint a Mayo Clinic , a testmozgás növelheti önbizalmát és az alacsonyabb szorongás , így a gyakorlat legalább három-négy alkalommal egy héten egy tevékenységet élvezni , mint a séta , túrázás , futás vagy biciklizés . Ön úgy fogja érezni , nyugodtabb és nyugodtabb az idő múlásával . Tegyen egy sétát a háztömb körül, mielőtt a teljesítmény , hogy enyhíti a lámpaláz .
3

légzőgyakorlatok , hogy ellenőrizzék a stressz és a szorongás . Gyakorold otthon belélegzése az orrodon keresztül két másodpercig. Majd kilégzéskor a száján keresztül négy másodpercig . Továbbra is ezt legalább 15 percig , hogy rábírja a nyugodt , ellazult állapotban . Ehhez légzőgyakorlat mielőtt a teljesítmény , hogy megnyugtatja az idegeket , és lassú a pulzusszámot.
4

Practice vizualizációs gyakorlatokat minden nap, hogy segítsen társítani a teljesítmény boldog gondolatok , nem pánik . Csukd be a szemed , és láthatóvá a közönség mosolyog és tapsol az Ön számára. Érezd az értelemben, a béke és a harmónia , ami több mint , amikor végre . Ha ideges az előadás alatt , csukd be a szemed egy pillanatra , és képzeljük el a közönség boldog arcokat .