Hogyan kompenzálja a hiányzó Sleep

Az alvás több, mint megnyugtató; ez egy szükséges része a szervezet mindennapi működését . Sleep segíti az agy felépülni a nap eseményeit . Az alváshiány okozhat , hogy megtapasztalják csökkent éberség , hangulatváltozások, memória problémák és a depresszió érzése . Amíg arra kell törekednie , hét- kilenc órát egy éjszaka, ez nem mindig lehetséges . Ha azon kapod magad aludni megfosztott , t ideiglenesen javítja a az éberséget . Utasítások
1

Fogj egy korai koffein lendületet. A koffein egy stimuláns , amely segít úgy érzi, több riasztást. Jó választás is kávét vagy étrend szódavíz . Egy csipet , egy pohár hideg víz segíthet növelni az éberség is. Próbálja meg elkerülni a koffein dél után , bár - inni késő befolyásolhatja a képességét, hogy elaludni .
2

Vegye kemény feladatokat először. Ha már most adott magának egy koffein ráz , akkor fontos, hogy a fontos projektek, mint egy online tesztet , vagy jelentést a főnök , az első dolog . Mert akkor elkerülhetetlenül összeomlik később a nap, akkor legalábbis nehezebb projektet az útból
3

Vegyünk egy gyors séta . Kilépett , és sétálni otthon vagy az irodában is segíthet , hogy újra töltse szervezetben, és segít úgy érzi, több riasztást. Még mászni a lépcsőn fel és le néhány idők energetizáló .
4

Nap , 10 és 15 perc. Bár lehet, hogy nem lehet az óra alvás van szüksége, egy kis pick- me -up segítségével úgy érzi, több riasztást. Csak ne felejtse el beállítani a hangos riasztást , és helyezze a riasztás az egész szobában, így tudod, hogy felébredjen, ha a 15 perc.
5

Lépjen távol a stressztől és a szembesítés . A stressz és az érvek is, hogy úgy érzi, fáradtabb , mint már van . Előtt hagyta gondjait felhalmozódik , hogy egy pár fej elszámolási lélegzetet, és arra gondolok, hogy valójában mi is , hogy kész. Rangsorolja ezeket a projekteket , és mentse a többit az idő, amikor már több alvás .