A legjobb módja , hogy legyőzni a félelmet

leküzdése a félelmeit tűnhet, mint egy ijesztő feladat . Attól tart, van valami, hogy szükség van a folyamatos figyelmet . Ők folyamatosan jön vissza , függetlenül attól , hogy mennyit megpróbálja elrejteni őket. A félelem lehet, hogy mi tart vissza él a teljes élethez . Lehet, hogy nem veszik észre, hogy valamilyen formában a félelem tart vissza . Legyőzése a félelem azt jelenti, hogy kell az ellenük való fellépés , és teljesen értelmezni , hogy miért van a félelem . Lehet, hogy rájött, hogy sikeres leküzdésében a félelmek nem lehet olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Utasítások
1

Szánj időt, hogy tükrözze , amit a félelem valójában. Ez hasznos lesz , hogy írd le őket. A legfontosabb lépés az, hogy azonosítsák és szembenézzen a félelmeit, és ad nekik figyelmet . Írja le az összes , vagy bármilyen félelem van . Ez magában foglalhatja a félelem a magasságtól , hogy a félelem a nyilvános beszéd , hogy a szorongás egy nagy társasági összejövetelen . Rejtőzik el a félelem csak azokat állandóan újra .
2

Beszéljen a barátok és a család a félelmeit . Jobb, ha beszélni valakivel , akivel teljesen megbízik , és aki nem fog megítélni téged . Fontos, hogy nem panaszkodik másokról , ha beszélni a félelmeket . Ez nem oldja meg a félelmeit , és vesztegeti az idejét , és vegye el a fontos kérdéseket . Például , ha van egy félelem, hogy a nagy tömeg , cím , hogy miért van . Részlet mitől érzi magát kényelmetlenül , hanem panaszkodik , akik potenciálisan körül van . Meg kell találni a gyökere mitől ideges.
3

Ne várja meg a bátorságot, hogy hozzád leküzdeni a félelmet . Gyakran jobb, csak azért, hogy mit kell tennie, leküzdeni a félelmet gondolkodás nélkül . Ha úgy gondolja , és overanalyze a problémát , vagy a félelem túl sok, akkor épít több szorongás és a stressz . Ismerd fel, hogy a félelem is téves értelmezésén alapul , vagy egy félreértés .
4

, hogy a cél listát módon leküzdeni a félelmet . Minden alkalommal, amikor teljes egy ilyen feladatot , jelölje ki a lista . Az az érzés, a teljesítmény hatására jó érzést keltő érzelmek , amelyek segíthetnek kezelni a következő cél. Például , ha lesz ideges a lift , van egy barátom, elkísér , és egy rövid utazás egyik szintről a másikra egy üres lift . Az a tény, hogy elment a liftben egy eredmény. Ne feledje, hogy a kis lépéseket leküzdése a félelem jobb, mint tartózkodó stagnál, és figyelmen kívül lépések egyáltalán .
5

Állítsa tartózkodik a biztonságos zónába . Annak érdekében, hogy legyőzni a félelmet , akkor meg kell próbálni új dolgokat, hogy nem használják . A biztonságos zóna gyakran illúzió a fejedben is. Mivel nagyon szokott hozzá , hogy biztonságban érzi magát . Rá fogsz jönni, hogy minél többet mozog távol a biztonságos zóna , annál kevésbé ijesztő dolog jelenik meg. Ha retteg a magasságtól, menjen el a barátaival , és egész nap egy vidámpark és lovagolni a hullámvasút. Amikor a szorongás kezd , hogy tudod képzelni a legrosszabb dolog lehetséges , visszanyerni az irányítást . Képzelje el, hogy nyugodt a forgatókönyv gondolkodik .