Egészség és a Betegség
A hipervigilancia a fokozott tudatosság és éberség állapota, amelyet trauma vagy stressz válthat ki. A túlzottan éber emberek folyamatosan vizsgálják környezetüket potenciális veszélyek után kutatva, és gyorsan reagálhatnak még a kisebb ingerekre is. Ez szorongáshoz, álmatlansághoz és koncentrációs nehézségekhez vezethet. Egyes esetekben a túlzott éberség poszttraumás stressz zavarhoz (PTSD) is vezethet.
Mi okozza a hipervigilanciát?
A hipervigilanciát gyakran trauma vagy stressz okozza. Ez magában foglalhat olyan élményeket, mint a gyermekkori bántalmazás, elhanyagolás vagy balesetek. Azok a személyek, akik katonai szolgálatot teljesítettek, vagy bűnüldözési vagy egyéb stresszes munkákat végeztek, nagyobb valószínűséggel alakulhatnak ki hiperéberségben.
A túlzott éberség tünetei
A hipervigilancia tünetei a következők lehetnek:
- Folyamatosan résen vagy ébernek érzi magát
- Könnyen megijedni
- Nehezen alszik
- Rémálmai vagy visszaemlékezései
- Koncentrálási nehézség
- Szorongás vagy ingerlékenység
- Az Ön által veszélyesnek ítélt helyzetek elkerülése
Hogyan kezeljük a hipervigilanciát
Ha úgy gondolja, hogy túlzott éberséget tapasztal, számos dolgot megtehet annak kezelésére. Ezek a következők:
- Relaxációs technikák gyakorlása, például jóga vagy meditáció
- Beszélgetés egy terapeutával a tapasztalatairól
- Kerülje a koffeint és az alkoholt
- Aludj eleget
- Egészséges táplálkozás
- Rendszeres testmozgás
Következtetés
A túlzott éberség gyakori reakció traumára vagy stresszre. Számos problémához vezethet, beleértve a szorongást, az álmatlanságot és a koncentrációs nehézségeket. Azonban számos dolgot megtehet a túlzott éberség kezelésére és életminőségének javítására.