Hogyan hatalom nap

Az alvás fontos az egészségre, mert csökkenti a stresszt , elősegíti a mentális éberséget és növeli a termelékenységet az iskolai és munkahelyi . A hatalom nap vált népszerűvé azok számára, akik mindig az megy, és nem tud aludni a nyolc órát minden este . Tudod hogy egy hatalmi nap bármikor között 10 és 30 percig, hogy töltse fel a nap folyamán. Utasítások
1

Válassz egy csendes helyet, ahol pihenhet kényelmesen és biztonságosan . Győződjön meg róla , hogy nem kap figyeltünk járókelők. Ez lehet a kabinet , ha szerencsés, hogy egy , a pihenőben egy kanapén vagy az autóban , a cég parkolójában . A busz- , metró -és vasúti is lehetőség , ha nem egy autó , vagy ha csak nem autóval munkába .
2

választása napszakban , amikor valószínűleg lezuhan , mint a délelőtti vagy a délután közepén . Terv NAP 10 és 30 perc alatt a csendes helyen során azokban az időkben . A határidők eltérőek lehetnek attól függően, hogy mennyi alvás a szervezet kell újítani az energia .
3

Add sötétség a szobában , ha szeretné , mint például kikapcsolják a villanyt. Ha az autóban, viseljen napszemüveget . Darkness ismert segít gyorsabban elaludni . Használjon egy takarót , hogy melegen ha szükséges , mivel a testhőmérséklet csökken alvás közben.
4

Feküdj le a hátadra , így könnyebben lélegeznek, és pihenjen a tested . Ez a testtartás segít összehangolni a tested , főleg a hátát , így nem fáj , amikor felébredsz .
5

talál valami zenét hallgatni, ha ez segít elaludni . Fény hangok, mint például a klasszikus , jazz vagy az új kor segíthet pihenni a fejedben, hogy lehet menni aludni . A zene leginkább hasznos, ha már volt egy stresszes nap .
6

egy ébresztőóra , hogy 10, 15 , 20 vagy 30 perc alatt . A legtöbb mobiltelefon rendelkezik egy ébresztőóra , így meg tudja tenni a tiéd magával , amikor megy a hatalmi nap . Csukd be a szemed , gondolj békés gondolatok , vagy a semmit, és hogy a hatalom nap . Miután a nap , adj magadnak legalább egy percig , hogy felébredjen, és újra , mielőtt visszatért dolgozni, vagy megy az osztályba .