Hogyan lehet bérbe Anger

Van sok stressz az életünkben ma és sok érzelem foglalkozni . A harag egy érzelem, azt tanították rossz. De miközben a harag belseje nagyon egészségtelen . Ez ahhoz vezethet, hogy a szívinfarktus , ateroszklerózis és más szív-és érrendszeri betegségek. Ahelyett, hogy elnyomja a harag , meg egészséges módon , hogy hagyja ki . Utasítások
1

Végy egy mély , lassú lélegzetet, és engedd ki lassan. Ismételje meg ezt egy párszor, amíg úgy érzi, egy kicsit nyugodtabb .
2

Engedd meg magadnak, hogy dühös , majd kitaláljuk, miért vagy dühös . Mondjuk ki hangosan : "Én vagyok dühös, mert ... "
3

Írja meg gondolatait és érzéseit papírra . Ahogy írja , egyre több és több az, amit te haragszol fog jönni , és akkor már jobban érzi magát .
4

Beszélj valakivel, aki nem áll kapcsolatban a harag .

5

Van valamilyen formában a testmozgás segít felszabadítani a harag . Te is sikítani , megüt egy párnát , vagy verte a vastag párnát , mint a matrac . Fizikailag engedje el a düh benne .
6

meditálni, jóga vagy hallgatni a nyugtató zenét .
7.

Scream . Keressen egy üres szobában távol az emberek, akkor csak üvölteni hangosan , amíg jobban nem érzi magát . Ha vannak olyan emberek a hallás tartománya , sikoly egy párnát .