Hogyan lehet megszabadulni a szorongás és Stressz az életedben

A stressz és a szorongás különböző oldala ugyanannak az éremnek. A stressz egy kihívást jelentő esemény vagy körülmény , míg a szorongás az érzelmi válasz az esemény . Nem minden stressz rossz, és az is lehetséges , hogy a stressz a szorongás nélkül . Szorongás is szolgál egy fontos védelmi funkció: azt jelzi, hogy valami nincs rendben , hogy mi is kivonuljanak egy olyan potenciálisan veszélyes helyzetet. Nem lehetséges , hogy megszüntesse a stressz teljesen, de tudjuk átképzését a gondolkodásunkat , hogy jobban kezelni a stresszt , és jelentősen csökkenti a szorongást . Utasítások
1.

lélegezni. Lélegezz be mélyen , az orrodon keresztül , és töltse ki a tüdejét a kapacitás . Tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra , majd kilégzéskor lassan a száján keresztül . Ismételje meg legalább ötször .
2

azonosítani a forrását a szorongás. Vegyünk egy mentális lépést hátra, és értékeli a helyzetet, amennyire leválás lehetséges. Határozza meg, hogy pontosan mi a helyzet kiváltó szorongás .
3

boncolgatni a stresszt . Megtörni a helyzet le kezelhető részek és összpontosítani megoldása az egyik oldala , és nem elsöprő magát az egész helyzetet .
4

Gondolkodj pozitívan . Keresse meg a vigasz az a helyzet, vagy nézd meg a helyzetet, mint egy lehetőséget arra , hogy nő , szemben a fenyegetés .
5

Fókuszban a dolgokat, akkor az ellenőrzés és befolyás . Fókuszban a kezelése a reakció, hogy a helyzet, nem a mások cselekedeteit .
6

Adj magadnak engedélyt, hogy nemet mondani. Állítsa be az egészséges határok és az egyensúly a saját igényei ellen igényeit mások .
7

Menj el a helyzetet. Néha a legjobb , amit tehet, hogy elmenjen. Bár lehet, hogy úgy érzi, furcsa , sőt ijesztő , mert ezzel valóban enyhíti a szorongást . Walking el is segít jobban felmérni a helyzetet .