Ways to Relax Amikor Nervous

Ideges beszél előtt egy csoport ember ? Vagy izzad bőségesen csak gondoltam a közelgő állásinterjúra? Szorongás , aggodalom és bizonytalanság nehéz körülmények és helyzetek okozhatnak idegi feszültséget . Idegesség vezethet nyugtalanság , félelem, a stressz, a félelem , a reménytelenség és a depresszió is. Van azonban néhány módszer leküzdeni ezeket a negatív érzelmeket segít pihenni és nyugodt maradni. Légzés

idegi feszültséget okozhat, szaporább légzést , vagy hiperventilláció ami kiváltó ki egy sor tünetek : szédülés, szédülés , légszomj, bizsergő kezek és a lábak vagy izzadt tenyerét . Hogy megkönnyítsük idegesség , a hangsúly a figyelmet szabályozására a légzés , mert légzés befolyásolja a test , az elme és hangulatok . Vegyünk mély lélegzetet , a levegőt a rekeszizom . Tegye a kezét a hasán , ha szükséges , érezni a ritmust a légzés. Fókuszban a figyelmet a puszta cselekmény légzés segít nyugodt maradni.
Ismétlése Mantra

Van egy oka annak, hogy a szerzetesek énekelni , és néhány ember használja a rózsafüzért vallásilag --- az ismétlés bizonyos szótagok , szavak és kifejezések segítségével az elme fókusz és leküzdeni a negatív mentális állapot . Ugyanígy , akkor egy inspiráló idézet , egy mondat vagy egy nyugodt okozó beszédeket pihenni az idegesség . Egyszerűen ismételje meg a mantra csendben a fejedben , ami lehetővé teszi, hogy pihenjen , és fogja meg a felhatalmazó igazság a mantra . Példák a mantrák a következők: " meg tudom csinálni ", " Aggodalom gyakran ad egy kis dolog egy nagy árnyék ", vagy " A gyáva ijedt meg , és kilép . A hős lesz megijedt , de még mindig megy tovább. "


Vegyük az oka az idegesség

helyett lehetővé teszi az idegi feszültség irányítani az életét, és befolyásolják az érzelmi és mentális állapot , engedd meg magadnak, hogy vizsgálja meg , és meghatározza az oka az idegesség . Miért vagyok ilyen ideges? Mi késztet engem ideges ? Van egy jó ok arra, hogy ideges ? Lehet , hogy néhány pozitív lépést , hogy enyhítse az idegesség ? Hogy időt, hogy feltárja a gyökere a idegesség segítséget abban, hogy a dolgokat egy kiegyensúlyozott nézőpont , és segít kezelni az idegesség egy sokkal konstruktívabb módon .
Testmozgással

Ha hajlamos ideges támadások , úgy a testmozgás . Az orvosok egyetértenek abban, hogy a cselekmények a testmozgás segít , hogy kiadja endorfinok , a jó érzést keltő vegyi anyagok , amelyek enyhíthetik idegi feszültséget és a stresszt . A fizikai aktus gyakorlása is segíthet, hogy tiszta az elméd , és növeli a fizikai és szellemi energiát elérni egyfajta jólét . Harminc perc mozgás naponta erősen ajánlott , de egy séta a parkban, vagy játszik a gyerekekkel is ez a munka.