Hogyan töltsük el az időt Tratak Meditáció

A legtöbben élnek, mint foglyokat a szeszélye az elme . Az elme olyan erős gondnok , nem merünk nézni. Meditáció minden formáját mutatja elme is. Olyan ijesztő, mint hogy lehet az első, ez lehetővé teszi, hogy a gondolkodó , hogy tisztán látni a működését az elméjét, és megalapozott , kiegyensúlyozott döntéseket korlátlan tőle negatív gondolat mintákat. Tratak , vagy nézi, meditáció az egyik módszer, hogy megoldja ezt , így próbálja ki . Utasítások
1

Döntés a tárgyat Tratak meditáció. Ez lehet olyan egyszerű, mint a láng gyertyát vagy egy szál virágot . A szimbólum a " OM " szolgál egy jó választás. Yantras geometriai szimbólumot tartalmazó misztikus jelentése kifejezetten a meditáció ( lásd a források részben példákat a Yantras ) . Az objektum is lehet egy képet egy szellemi vezető vagy guru. Bármit is válasszon az Tratak meditáció , meg kell felemelő és értelmes és felajánlja tulajdonságokat szeretne fejleszteni magadban .
2

Állítsa be a meditációs helyet . A hely a Tratak meditáció kellene tiszta és kényelmes. Lehet csak használni egy üres sarokban a szobában , vagy , ha az eszközök és a vágy , akkor létrehoz egy egész szobát szentelt meditációs gyakorlatokat. Ne aggódj megszerzése képzelet meditáció párnák , vagy bármely egyéb kiegészítők. Legyen egyszerű , különösen, ha egy kezdő Tratak meditáció. Minden, amire szükség van a térben van valami, hogy üljön , és valamit nézni .
3

Ülj le a földre , vagy egy székre . Fel kell tudnia , hogy üljön egyenesen érzés nélkül fájdalmat. Azonban , attól függően, hogy erőssége a hátad , akkor előfordulhat törzs , különösen ült a padlón. Ha úgy dönt, hogy üljön a földre , törökülésben vagy térdel . Ha ül törökülésben , hogy egy cég párnát a csípő . Ez segít a hát minél több kényelmes. Miután bevette a helyet , helyezze el a tárgyat körülbelül 3 méter előtted szemmagasságban . Mielőtt elkezdené Tratak meditáció, csukd be a szemed , és lélegezz . Vegye figyelembe a fizikai érzetek a levegőt. Hagyja, hogy a hang a levegőt nyugtatja meg .
4

Miután a légzés egy pár percig , nyisd ki a szemed , és rögzíti a tekintete a meditáció tárgya . Próbálj meg nem pislogni . Meg fogja találni magát, gondolt a vacsora , a munka , vagy a fájó vissza . Más szóval , a semmit, csak a tárgya Tratak meditáció. Ez rendben van . Sőt, itt egy titkot: ez egy része a gyakorlatban . Legyen kedves magad. Ha azt veszi észre, hogy már túl messzire ment, távol a meditáció tárgya , elismeri azt, és újra összpontosítani , hogy mit nézel . Ne feledje azonban, hogy még ha az elméd elkalandozik , a tekintete nem. A szemed kellene zárva marad a tárgyat , amíg nem a víz .
5

Csukd be a szemed , miután elkezdenek szakadjon . Hátulról a csukott szemhéjon , akkor megjelenik egy benyomást a meditáció tárgya; úgy fog kinézni, mint egy fénykép negatív . Tartsa a szemét állandó és próbálja fenntartani a képet. Ha a képet a Tratak meditációs tárgy elhalványult , nyisd ki a szemed , és nézd meg az igazi előtted . Ismételje meg ezeket a lépéseket, a 10 vagy 15 percet minden nap . Ahogy egyre tapasztaltabb , akkor úgy dönt, hogy növelje az idejét Tratak meditáció .