Egészség és a Betegség
* Reggeli ébredési nehézség
* Fáradtság és csökkent energiaszint egész nap
* Csökkent kognitív funkciók, beleértve a memória, a figyelem és a döntéshozatal károsodását
* Csökkent koordináció és reakcióidő
* Fokozott étvágy és egészségtelen ételek utáni vágy
* Megnövekedett a balesetek és sérülések valószínűsége
* Nehéz elaludni, amikor végre elérkezik a lefekvés ideje
Hosszú távú hatások (krónikus alváshiány esetén):
* A krónikus egészségügyi problémák fokozott kockázata, beleértve az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a stroke-ot és a rák bizonyos típusait
* Legyengült immunrendszer, így fogékonyabb lesz a fertőzésekre és betegségekre
* A stresszhormon kortizol szintjének emelkedése, ami hangulati ingadozásokhoz, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet
* Csökkent szociális és foglalkozási funkció, ami potenciálisan kihat az Ön termelékenységére, kapcsolataira és biztonságára
* Felgyorsult öregedési folyamatok