Fajtái az alváshiány

Gyakori alváshiány lehet rossz a mentális és fizikai egészségét . Ha nem kap elég alvás a gondolkodás is lehet lassú , akkor válhat ingerlékeny, és a tested is kimerül . Vannak különböző okok miatt , hogy valaki miért szenved az alváshiány . Ismerkedés a különböző okok segíthet meghatározni, hogy mi okozhatja a kevés alvás . A környék
Egy kényelmetlen matrac lökdösni az alvás, és még súlyos hátfájás a nap folyamán.

környezet lehet oka a kevés alvás . Zajos szomszédok, partner , hogy horkol , vagy kényelmetlen matrac tényezők. Ezek a hangok is tartja ébren éjszaka , vagy felébreszteni fel hirtelen az éjszaka folyamán. Egyéb környezeti tényezők is a szélsőséges hőmérséklet- változások, mint például a nem megfelelő fűtés vagy hűtés a hálószobában vagy a házat .
Sleep feltételek

alvó állapot vagy rendellenesség okozhat az alváshiány . Alvási apnoe , álmatlanság , alvajárás , éjszakai rettegés , és a nyugtalan láb szindróma példák feltételek megakadályozhat egy jó éjszakai alvás. Például , alvási apnoe olyan állapot, amikor valaki felébred gyakran hiánya miatt az oxigénfelvétel alvás közben. Mivel a megszakított alvás nem tudja befejezni a teljes alvási ciklus , és felébredek fáradt és úgy érzi, lassú a nap folyamán .
Anyagok és gyógyszerek
Kérdezze meg erről orvosát mellékhatások olyan gyógyszert szed .

Caffeine lehet tartani , hogy késő este , vagy kirabolni , hogy a teljes éjszakai alvás . Más anyagok, mint például az alkohol és a nikotin , az alvás is megakadályozhatja . Ne fogyasszon ezeket az anyagokat négy órával lefekvés előtt , hogy a stimulánsok , hogy elmúlik . Olvassa el a címkét olyan gyógyszert szed, lehet, hogy vesz . Bizonyos gyógyszerek megszakíthatja aludni.