Hogyan Combat Insomnia

Az első egy jó éjszakai alvás sarokköve az egészséges elme és a test . Használja bármelyik vagy az összes az alábbi módszerek elleni küzdelem a nyugtalanság , a stressz és a szorongás , amely lehet létrehozni a álmatlanság. Ez az, amire szüksége van
Koffein mentes gyógytea
kényelmes gyaloglást
kedvenc regénye vagy non-fiction könyv photo Masszázs olajok
nem feldolgozott pulyka (opcionális)
Show More utasítások
1

Tisztítsa meg a hálószoba . Az Ön hálószoba zsúfolt , kissé rendetlen vagy egyenesen mocskos ? Ha igen , vegye fel a ruhákat , dobja el a szemetet, és mindent mást a maga helyén . Ez nagyon nehéz , hogy pihenni, elaludni közepette bármilyen káosz , különösen akkor, ha az Insomniac .
2

egy friss pulyka szendvicset vacsorára. A nem feldolgozott pulyka van terhelve a természetben előforduló , az alvás -előidéző ​​kémiai triptofán . Bár az összeg a pulyka , akkor meg kell fogyasztani ahhoz, hogy elég triptofán elég nagy , nem fog fájni, enni egy kis mennyiségű , és az is hasznos lehet , de csak egy kicsit .

3

Megy egy gyors kora esti sétára . Még 30 percig E tevékenység indít a kiadása nyugtató endorfinok , segít enyhíteni a szorongás, álmatlanság táplálkozik .
4

Finoman gyúrjuk feszültség - tartja vissza , a váll és a nyak izmai enyhén illatos masszázs olajok . Igénybe a segítségével egy szeretett a maximális kikapcsolódást .
5

Brew koffeinmentes gyógytea ( kamilla és zöld két finom választás ) , összegömbölyödik ágyban egy kedvenc könyvet, és kezdje el olvasni . A kombináció az aromaterápia és ismerős kellett volna , hogy légteleníteni alvás , nincs idő .