Hogyan kezeljük szülés utáni depresszió nélkül antidepresszánsok

Az utolsó dolog, amit minden nő akar , amikor a szoptatás , hogy van, hogy egy vényköteles gyógyszer, amely kárt okozzon az újszülött . Sajnos, ha egy nő lesz a szülés utáni depresszió , az egészségük veszélyben lehet , ha nem vesznek semmit érte. Van egy másik választás ezek a nők . A következő lépések megmutatja, hogyan kell kezelni a depresszió természetesen , hogy Ön képes lesz folytatni a szoptatást kockáztatása nélkül az egészségre vagy egészségét az újszülött. Sőt, ezek a javaslatok lehet tenni akkor is, ha nem depressziós ahhoz, hogy tartsa a testet az érzés a legjobb, hogy lehet. Utasítások
1

Próbálja meg módosítani fel a diéta . Távolítsuk élelmiszer-allergének , a feldolgozott élelmiszerek és a mesterséges cukrok kezdeni. Próbálja vásárol több bio élelmiszerek . Add a sok gyümölcsöt és zöldséget , sovány húsokat és a teljes kiőrlésű gabonák .
2

Kap egy csomó omega -3 zsírsavak . Ezek az egészséges zsírok találhatók a halak és néhány tojást . Ön is tegye őket a pirula formájában . Az agy tevődik össze, ezek a zsírok .
3

Győződjön meg arról, hogy megfelelő mennyiségű összes vitamin , különösen a B -12 , B-6 és a folsav . Vitaminok rendkívül fontos ahhoz, hogy a test jó állapotban van.
4

gyakorlat aerob 4-5 -ször egy héten legalább 30 percig minden egyes alkalommal . A testmozgás nem csak egészséges , de úgy szabadul fel a természetes vegyi anyagok, amelyek segíthetnek kezelni a szülés utáni depresszió . Néhány ezek a vegyi anyagok a szerotonin , a dopamin és az endorfinok . Szerotonin megtalálható sok anti- depresszáns , és ismert , hogy befolyásolja a hangulatot. A dopamin ismert, hogy befolyásolja a boldogságot . Endorfin a szervezet természetes fájdalomcsillapító .
5

Beszéljen a tanácsadó . Néha csak kell valaki beszélni , aki megérti , mit megy keresztül . Beszél a problémákra valóban segít enyhíteni néhány, a súlyt vedd fel a vállát. Miután a baba , sok változnak a dolgok , és ez rendben van, hogy ossza meg érzéseit stressz és aggodalom .