Egészség és a Betegség
Keresse meg a hely, ahol meg lehet tölteni néhány pillanatig élvezi csend , vagy a csökkent zajszint . Ha nem tudja , hogy ténylegesen vissza egy csendes szobában , megtalálja a módját , hogy bele csendet és nyugalom be a napot . Ez segít összpontosítani a figyelmet a belső , hanem a külső zaj . Például , ha megszokta, hogy hallgat zenét a reggeli ingázik , próbálja felhagy a rutin --- legalább néhány percig --- hogy tiszta az elméd .
2
Hallgassa meg " self -talk " ( a gondolatokat oszt csak magad) . Ha gyakran kétséges, hogy helyzetek pozitív eredményeket , vagy hibáztasd magad a dolgokat, amelyek kívül esnek a szabályozás, majd próbálja meg reframe ezeket a gondolatokat . Nem kétséges , hogy nem lehet a pozitív eredmény a helyzet , inkább feltételezi, nem lesz . Ne hibáztasd magad a dolgokat, nem tudja ellenőrizni , hanem , hogy felelősséget vállaljanak a dolog, amit lehet. Végül , tudatában kell lennie saját talk amely lealacsonyítja meg . Elutasítása self -talk , hogy beszél veled olyan módon , amely soha nem foglalkozik a barátja .
3 állítások segít elérni a hatalmas gondolkodásmód .
Megerősítik az egyéni teljesítmény megismétlésével állítják, akár hangosan vagy csendben , például: " Nem könnyű nekem elfogadni a kihívásokat . Bízom benne, hogy képes vagyok megoldani a problémákat , és kezelni az egészséges módon . " Az ilyen állítások egyaránt lehet értékes és potenciálisan életmentő --- szerint a Mayo Klinika , az emberek, akik gyakorolják ezeket a technikákat gyakran élvezik hosszabb élettartamát , kevesebb a depresszió és csökkent valószínűségét szívbetegségek .