Egészség és a Betegség
Az érzelmi szükségletek kielégítésének első lépése az, hogy tisztában legyünk velük. Ez azt jelenti, hogy megérted, mit és miért érzel, és elismered érzéseid fontosságát. Az önismeret gyakorlásának néhány módja:
- Naplózás
- Meditáció
- Terápia
- Rendszeresen jelentkezzen be saját magával
2. Gyakorold az Ön-együttérzéset
Amikor érzelmi nehézségekkel küzdesz, könnyű keménynek lenni magaddal. De fontos emlékeznünk arra, hogy mindannyian nehéz érzelmeket élünk meg, és nem baj, ha nem vagyunk tökéletesek. Gyakorold az önrészérzést úgy, hogy kedvesen beszélsz magaddal, megbocsátod magadnak a hibáidat, és felismered az erősségeidet.
3. Töltsön időt azokkal az emberekkel, akiket szeretnek
A szociális támogatás az érzelmi jólét erőteljes forrása lehet. Szánjon időt azokra az emberekre az életében, akik miatt úgy érzi, hogy szeretik és támogatják. Ez magában foglalhatja a barátokat, a családtagokat vagy egy fontos személyt.
4. Vegyen részt öngondoskodási tevékenységekben
Az öngondoskodás elengedhetetlen az érzelmi szükségletek kielégítéséhez. Ez magában foglalhat olyan tevékenységeket, amelyek ellazítanak és megfiatalítanak, mint például:
- Gyakorlat
- Jóga
- Olvasni
- Időt tölteni a természetben
- Időt tölteni háziállatokkal
- Aludj
- Egészséges étrend
- Masszázs
5. Határozza meg az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat
Az egészségtelen megküzdési mechanizmusok segíthetnek abban, hogy pillanatnyilag jobban érezze magát, de hosszú távon károsíthatja érzelmi jólétét.
Példák:
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Rosszul eszik
- Droghasználat
- Pletyka
- Kiabálás
- Kritizálni
6. Ismerje meg, hogyan kezelheti érzelmeit
Néha hasznos lehet megtanulni, hogyan kell egészségesen kezelni érzelmeit. Ez a következőket foglalhatja magában:
- Relaxációs technikák alkalmazása
- Mindfulness gyakorlása
- Érzelmi támogatás keresése
7. Kérjen szakember segítségét
Ha saját érzelmi szükségleteinek kielégítéséért küzd, ne habozzon, kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől. A következőkben segíthetnek:
- Határozza meg érzelmi problémáinak gyökerét
- Segítség a megküzdési mechanizmusok kialakításában
- Szükség esetén biztosítson gyógyszert