Az alváshiány súlyosbíthatja a szorongását?

Az alvás elengedhetetlen testi és lelki egészségünkhöz. Ha nem alszunk eleget, az befolyásolhatja a hangulatunkat, az energiaszintünket és a stresszel való megküzdési képességünket.

A szorongásos emberek számára az alváshiány megnehezítheti a tünetek kezelését. Az alváshiány ugyanis megnövekedett stresszhormonokhoz vezethet, ami szorongásos rohamokat válthat ki. Ezenkívül az alváshiány megnehezítheti a koncentrációt, ami megnehezítheti a szorongó gondolatok kezelését.

Ha szorongással küzd, az elegendő alvás fontos része a tünetek kezelésének. Íme néhány tipp a jó éjszakai alváshoz:

- Menj le és ébredj minden nap ugyanabban az időben, még hétvégén is.

- Hozzon létre egy pihentető lefekvés előtti rutint.

- Győződjön meg arról, hogy a hálószobája sötét, csendes és hűvös.

- Lefekvés előtt kerülje a koffeint és az alkoholt.

- Rendszeresen mozogjon, de ne túl közel lefekvés előtt.

- Forduljon orvoshoz, ha több mint két hétig alvászavarai vannak.

Ha követi ezeket a tippeket, javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti a szorongásos tüneteit.