Szorongás Relief technikák

aggodalmak a gazdaság , a stressz gondozó idősödő szülők és gyermekek , valamint a vízlépcső negatív történetek az esti híreket valószínűleg létre a szorongás a sok ember. Néhány egyszerű módszerrel csökkenti a pull a gondjait, és lehetővé teszi, hogy összpontosítson élvezi az életét . Talk About It

mondja valaki , hogy úgy érzi, még mindig az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magad. Kérdezd meg a személy megállapodást csak hallgatni egy darabig . Ellenkező esetben , lehet, hogy szakítsa meg a tanácsot , és nem fog sokat relief.To hogy hallgat egy lépéssel tovább , úgy a tanulás szakértői tanácsadás. Ebben a technika, az emberek cserélni azonos ideig hallgat , és hallgatják meg őket (lásd a forrásokat , az első link) .
Do Something

Készíts egy listát, mindent meg kell csinálni. Szünet minden tétel le kis feladat . Rendelje meg őket a legkönnyebb a legnehezebb. Nem a legegyszerűbb dolog . Gratulálok magad , át le a listáról, majd lépni . Minden elem átlépik off kapsz bizalmat , hogy kezeljék a következő elem .
Csökkentse Hírek fogyasztás

Korlátozza a kitettség híreket vagy forrásokat találni , amelyek tartalmazzák reményteljes történetek együtt aggasztó is (lásd a forrásokat , a második link) .
Emotional akupresszúra

az ősi kínai elvei akupunktúra segíthet az érzelmi problémák , valamint a fizikai is . Akupresszúra használ touch ( megérinti , vagy nyomja ujjheggyel ) helyett tűk . Az alapok könnyen megtanulható , és lehet dolgozni magát ( lásd a források , a harmadik link) .
Indulj

Bármilyen testmozgás, illetve mozgás kaphat a eltereli a bajok . Tegyen egy sétát az erdőben , parkban vagy a tengerparton. Vagy próbáld jóga, amely azon dolgozik, hogy nyugodt az elme , mint épít erő és egyensúly .
Meditáció és képekkel

Ismerje meg meditálni vagy használja képekkel összpontosítani, és eloszlassa a szorongás. Például a képet magát feküdt a parton . A hullám mossa át téged, hogy a nyakad . Ahogy elhagyja , tart a szorongás el vele . Vagy képzeljük el, hogy ül egy folyó . Minden hely aggódni egy kis hajót , és nézd meg elúszik downstream .
Figyelmeztető

Ha a szorongás tart működését a mindennapi életben , kérjen segítséget valakitől bízol , vagy látogasson el a mentális egészségügyi szakember .