Hogyan ellenőrzik GAD

Ha a generalizált szorongásos zavar , minden nap esemény válhat elsöprő . A National Institute of Mental Health kimondja, hogy egy személy a GAD extrém aggodalom napi feladatokat . Ez az aggodalom nem kéri jelentős oka. A GAD nem kell legyengítő . Számos módja van ellenőrizni , hogy az intenzív szorongás. Utasítások
1

Lélegezz mélyen és lassan. Familydoctor.org biztosítja ezeket a lépéseket, a mély légzés : hazugság egy sima felületre , tegye az egyik kezét a gyomor , és egy a mellkasán , és a levegőt, és lassan .
2. gyakorlat segít enyhíteni a szorongás .

gyakorlat gyakran. Everydayhealth.com ajánlja gyakorlása 30 percig minden nap. Gyakorlat közlemény endorfinok , amelyek segítenek , hogy emeli a hangulatot és csökkenti a szorongást .
3. A szervezetnek szüksége van aludni a megfelelő működéshez .

Get alszik eleget . Ha lehetővé teszik a test , hogy a megfelelő mennyiségű pihenés , akkor fizikailag kevésbé érzik magukat feszültnek és kevésbé ideges. Míg sleepfoundation.org magyarázza, hogy nincs mágikus szám , hogy mennyit alszik egy embernek szüksége van , mégis javasoljuk, 7-9 óra a felnőttek .
4

Kerülje az alkohol és a kábítószerek , beleértve a koffeint . Stimulánsok romlani fog a szervezet fizikai reakciók szorongás. Antidepresszánsok , mint például az alkohol lehet, hogy úgy érzi, kevésbé ideges, rövid távon azonban anxietysupportcenter.com kifejti, hogy a hosszú távú használat miatt foglalkozik a szorongás nehezebb.
5 A terapeuta segíthet , ha GAD lesz túl sok kezelni egyedül.

Seek terápia . Ha a GAD túl nyomasztó , hogy ellenőrizze a saját, állami engedéllyel rendelkező terapeuta segíthet . A terapeuta lehet tanácsadó , pszicho- terapeuta , pszichológus vagy pszichiáter. A terapeuta azt is javasoljuk, gyógyszert, hogy segítsen egyensúlyt a vegyi anyagok az agyban , de csak egy orvos , mint egy pszichiáter , vagy a háziorvos írhat fel azok a gyógyszerek .