Hogyan megnyugodni

Szorongás millióit érinti minket a világ , a kis gyerekek a felnőttek. Szorongás mutatkozik egy szíve hevesen vert , és izzadt tenyér egy teljes értékű pánikroham. Íme néhány módszer , hogy nyugodjon le magad , vagy "saját igazság " . Ez az, amire szüksége van
magad , egy csendes helyen, és a belső fókusz

Show More utasítások
1

Ha tudod , lépésre a helyzetet, hogy provokáló a szorongás .
2

egyszer pedig idegenben , üljön vagy feküdjön le , amit a legkényelmesebb az Ön számára.
3

Végy egy mély lélegzetet , és érezte a mellkasa megtelik levegővel , a teljes , mint a levegő , mint amit megtehetsz , számítva három .
4

hogy a belső fókuszt a levegőt, tartsa vissza a lélegzetét , két ütés a tetején.
5

lassan hagyja el a levegőt ki a gróf 3 . Tényleg üres a fiókos levegőt. Tartás 2 ütemek alján .
6

összpontosítani minden figyelmet a mozgás és a légzés a szervezetben . Képzeld el, hogy lélegzik a fehér fény és kilégzés fekete füst .