Egészség és a Betegség
Készítsen egy listát mindent , hogy élvezze az életről . Ha a szorongás korlátozódik egyetlen területre , mint a munka, hogy egy listát mindent szeretsz a munkádban . Az általános lista a boldog gondolatok is hasznos . Hozzászólás a listát a kabin falán , vagy a hűtőszekrényben , így láthatja, hogy minden nap . Fontolja nyomtatás egy kis listát, és hozzátéve, hogy a pénztárca a hordozható inspirációt .
2
Végy egy mély lélegzetet , amikor úgy érzi, a szorongás nő. Fókuszban a pihentető mind a test és az elme. Lassan számoljon el 10- miközben gondolkodás a dolog, hogy jó az életedben . A kezelés ideje alatt egy percig , hogy összpontosítson a légzés és a jó gondolatokat nagymértékben elnyomja a szorongást .
3
Szerezd meg a rendszeres fizikai aktivitás . Tegyen egy sétát a háztömb körül , vagy egy kirándulás az erdőben . Ez a gyakorlat nem csak hagyja, hogy a pihenni , de fog neked fizikailag egészségesebb is .
4
Beszélj valakivel , hogy mi , hogy úgy érzi, szorongó . Válassz egy barát vagy rokon, aki egy jó hallgató , és aki nem megítélni , hogy az érzéseidet. Beszéld meg vele , hogy miért érzel így. Ha kínál tanácsadás, figyelj egy nyitott , amikor lehet, hogy néhány jó ötletet arra, hogyan lehet jobban érzi magát .
5
Fókuszban az egészséges táplálkozás étkezés . A Mayo Klinika azt sugallja, elkerülve a zsíros ételek, valamint a feldolgozott élelmiszerek és ételek tele cukorral . Az egészséges étrend tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat , mint például a B-vitamin , lehet, hogy jobban érzi magát , és kevésbé ideges.