Hogyan kezeljük generalizált szorongás

Az a személy, aki szenved generalizált szorongásos zavar (GAD) aggódik túlságosan a mindennapi életben , beleértve a családi , az egészségügy, a munka, a személyes megjelenés és a háztartási feladatokat . A fizikai tünetek közé tartozik az ingerlékenység , fejfájás , izzadás, szívdobogás , nem képes koncentrálni , és a hányinger mellett a túlzott szorongás . Szükséged lesz a segítségével egy mentálhigiénés szakember , hogy hatékonyan kezelje GAD , de van még néhány dolog, amit tehetünk a saját. Utasítások
1

Limit vagy megszüntetése használatát kiváltó anyagok szorongó érzések, mint a koffein , nikotin, alkohol, hideg, gyógyszerek és egyéb szerek .
2

Meditálj , vagy tanulni más relaxációs technikák , mint a mély légzés és a megjelenítés .
3

Kap egy orvosi vizsgálat , hogy zárja ki alapbetegség okozó szorongás, vagy utánozzák szorongásos tünetek , mint például a pajzsmirigy betegség, vitaminhiány , az asztma és a szívbetegség .
4

Kérdezze meg orvosát vagy a terapeuta a gyógyszereket. Antidepresszánsok és a kábítószerek , amelyek szabályozzák a szerotonin és csökkenti a szorongást enyhíthetik a tüneteket GAD . Ha az egyik gyógyszer nem működik az Ön számára, kérdezze meg kezelőorvosát , ha nem használja .
5

Lásd hivatásos terapeuta , aki specializálódott a kognitív viselkedésterápia szorongás kezelésére .
6

Készíts egy tervet kezelni a dolgokat , mert te a stressz . Ha mindig aggódni a házimunkát , vagy pénzügyi, hozzon létre egy ütemtervet , vagy a költségvetést, és ragaszkodni hozzá . Ha aggódni egészségügyi kérdések , hogy egy teljes orvosi vizsgálat , hogy az elmét könnyedén . Van egy terv és ütemezés minden nap úgy, hogy nem kell túl sok vagy túl kevés köze van.
7

gyakorlat , egészséges étrendet és kap elég alvás . Kezelése a tested is segíthet enyhíteni a tüneteket, szorongást .