Szorongás Control &Metabolikus Karbantartás

Szorongás elterjedt betegség a gyermekek és a felnőttek a mi rohanó társadalomban . Szorongás vehet áldozatot az egyén mentális, fizikai és érzelmi állapot , ha maradt megoldatlan . Van néhány dolog, amit tehetünk , hogy ellenőrizzék a szorongás , és kap a szervezet vissza a harmónia és a munka hatékonyabb. Szorongás

hyperventilating , fokozott szívverés , kiegyensúlyozatlan anyagcsere aktivitás , összeszorította az állkapocs , izomfeszültség , fejfájás , kitágult pupillák , a csökkent emésztő aktivitás és a félelem csak néhány a tünetek az emberek arról számoltak be , amikor tapasztalja a szorongás . Mindezek a jelek arra utalnak, hogy a stressz a test aktiválta a szimpatikus idegrendszer , amivel a test harc -vagy-menekülj üzemmódban . Normális körülmények között ez a védekező mechanizmus hasznos védi a szervezetet , de a hosszú távú kitettség ilyen környezetben szabadul fel nagy mennyiségű stressz hormonok kortizol és adrenalin , valamint a károsító szervezet nagyon szükséges energiát, hogy fenntartsa azt a normális , mindennapi élet .
Anyagcsere

aktiválása a harc -vagy-menekülj reakció a szervezetben kiváltja az egyesítése mellett az erőforrásokat , hogy megvédje a szervezetet , és ez készen áll, hogy gyorsan reagálni vészhelyzetben . Amikor ez megtörténik , a legtöbb vér áramlását a testen belül átkerül a nagy izomcsoportok gyors mozgást, ha szükséges, figyelembe távol a többi testrész , amely nem annyira fontos, vészhelyzetben , beleértve az emésztőrendszert. A máj kezd törés glikogén és zsír glükózzá gyors energia , ami előnyös a vészhelyzetben , de nem hosszú távon . Normál anyagcsere működését is ledobta , étel nem emészthető megfelelően és a tápanyagok nem szívódnak fel , mint ahogy kellene . Ön egészsége befolyásolja a hosszú távon, ha a szervezet ki van téve szokásos szorongás .
Ajánlások

hat és csökkenti a szorongás erősen ajánlott , hogy visszatérjen az általános egyensúly a szervezetben. Csökkentésével az esemény a szorongásos rohamok , akkor elkerülhető a szokásos állapot , hogy a harc -vagy-menekülj üzemmódban , visszatérve anyagcsere tevékenységeket optimális szinten és más testi funkciók normális .
Stress

a legkézenfekvőbb dolog , hogy csökkentse az esemény a szorongás támadások célja, hogy csökkentse a stressz szintjét . Határozza stressz az életedben, és kitaláljuk, hogyan helyettesíteni , vagy csökkentse az események ilyen eseményekre . A munka minden érzelmi problémák , amelyek kiváltó szorongás, valamint megküzdési készségek és szabadon ezeket a kérdéseket .
Exercise

A testmozgás és a fizikai aktivitás segít , hogy a test pályára , felpörgetni az anyagcserét, fokozza a megjelenése a jó hormonok , és segít az általános érzés, jó közérzet . A friss levegő és a napfény is segít hegyezi meg hangulat .
Nutrition

megfelelő táplálkozás fogja az inzulin , a kortizol és nemi hormonok ellenőrzés és az anyagcserét a normális szintre. Teszt , hogy ha bármilyen élelmiszer-allergia , amely lehet kiváltó felesleges szorongásos rohamok. Vitamin -kiegészítők egy értelmes mellett a diéta , mert nehéz bevitel minden tápanyagot szükség az egész nap folyamán. B-vitamin komplex , omega- 3 zsírsavak és a D-vitamin erősen ajánlott, hogy csökkenti a szorongás .