Hogyan állíthatom , hogy fél a vihar ?

Mint a legtöbb félelmek és fóbiák , a legfontosabb, hogy leküzdésében a félelem zivatarok vagy Astraphobia , hogy szembe vele a fejét. Ahelyett, hogy shying távol mennydörgés és villámlás , annyit , amennyit csak tudsz , hogy megtudjuk, hogyan működik a viharok , és megpróbálja tegye ki magát annyi, amennyit csak tudsz minden adott lehetőséget . Lehet, hogy nehéz az elején , de a félelem és a szorongás kell csökken az idő múlásával . Utasítások
1

Olvassa fel a statisztikák és tények a mennydörgés és villámlás vihar . Merüljön el a tájékoztatást arról, hogy a veszélyes mennydörgés vihar és mi a valószínűsége, a valaha is kárt okozott egy. Az Országos Meteorológiai Szolgálat , mintegy 70 haláleset évente okoz villámcsapások az Egyesült Államokban . Az esélye, hogy villámcsapás bármelyik évben az 1 -ben 750.000 . Bár előfordulhat, hogy lehangoló, hogy olvassa el a következményeit , hogy elütötte a villám, ezzel is érzéketlenné teszi, hogy a félelmet .
2

Mérje fel a gondolat folyamatok mögött a félelmet . Ha találsz magadnak kitéve a vihar, használni, amit tanultál során a kutatás. Akkor is, ha csak ezt a tudást , hogy tegyen lépéseket , hogy csökkentse az esélye, hogy villámcsapás , meg kell valami módon csökkenti a szorongást érzel, amikor szembesült a mennydörgés és villámlás . Is időt gondolkodni a racionalitás a félelmet . ff te egy teljesen zárt épület vagy fém tetejű jármű , akkor nagyon valószínű, hogy meg fog jönni , hogy semmi rosszat , így elemezni, mi aggasztja annyira .
3

ki magát a viharok . Ahelyett, hogy rejtőzik alatt paplan egy fejhallgatót , amikor meghallja a vihar közeledik , szembe vele . Nyissa ki a függönyöket , lekapcsolják a villanyt , és nézni . Bár ez lehet, hogy nehéz az első, minél többet megtenni, annál kisebb a szorongás és a félelem, érezni fogja a következő alkalommal, amikor egy vihar jön .
4

További relaxációs technikák használata , ha találsz magadnak a közepén egy vihar . Gyakorold a mély légzés stressz gyakorlatokat , vagy vegye fel kántálás , jóga vagy a tai chi . Bár ezek nem fog közvetlenül foglalkozni a félelmet a vihar , hogy lehetővé teszi , hogy jobban , amikor szembesült egy közben dolgozik foglalkozik a fóbia .