Hogyan ne aggódj , csökkenti a szorongást és a Worry Less

Ön mindig aggasztó ? Aggodalom és szorongás vezethet testi betegség, az összpontosítás hiánya a munkahelyen és más fontos feladatok, valamint a szorongás és aggodalom is akadályozza meg élvezni az életet. Szóval azt keresi a gyógymódot a szorongás és aggodalom ? Szeretnéd megtanulni, hogyan kell aggódni kevesebb? Több lehetőség is van , amire szüksége van
időt a kikapcsolódásra
toll és papír
orvoshoz, ha úgy dönt, hogy szeretné kipróbálni találkozót egy pszichológus és /vagy szorongás elleni gyógyszert .

Show More utasítások
1

forrásának azonosítására a szorongás és aggodalom : mi okozza , hogy aggódjon ? Mi okozza a szorongás az életedben? Mi a forrása a stressz ? Néha nem tudjuk, mi okozza a stresszt , vagy aggodalom az életünkben ; gondolkodás forrása a szorongás és aggodalom az első lépés , hogy birkóznak meg , hogy a szorongás és csökkenti a stresszt és az aggodalom.
2

MIT LEHET TENNI ? Tekintsük a helyzet okozza aggodalom vagy stressz. Mit lehet tenni a helyzet javítása érdekében ? Tud befolyásolja az eredményt a helyzet ? Ha igen, hogyan ? Ne feledje , aggodalom és a szorongás nem a helyzet javítása érdekében ; fellépés lesz . Ha nem csinál semmit, hogy befolyásolja az eredményt , vagy a helyzet javítása érdekében , ami okozza aggodalom vagy a stressz , próbáld meg "kiadás " az érzelmek . Ne feledje , aggasztó nem jó - ha egyáltalán , a stressz , a szorongás és aggodalom csak teszi a helyzetet.
3

gondoljunk a legrosszabb forgatókönyv : Ha aggódik egy adott esemény, személy , stb , meg kell vizsgálni a legrosszabb forgatókönyv . Gyakran előfordul, hogy a legrosszabb esetben nem is olyan rossz. Más esetekben , a forrás a szorongás és aggodalom nagyon jogos . Bármi legyen is a helyzet, a megértés a lehető legrosszabb forgatókönyv és a jövő szempontjából, hogy ez segít csökkenteni a szorongás , a stressz és az aggodalom.
4

dolgozzon ki egy Game Plan : Ha a legrosszabb forgatókönyv bontakozik ki , mit fogsz tenni ? Mit lehet tenni ? Kidolgozása egy cselekvési tervet , hogy hogyan fogod kezelni a helyzetet , ha a legrosszabb bontakozik lehet megnyugtató , mert ad egy érzés ellenőrzés a helyzet .
5

Írja le a gondjait, és az ok szorongás : Néha, nem tudom, miért úgy érzi, szorongó vagy aggódik. Leírom mi aggaszt téged , és mi okozza a stressz az életedben segít rendezni a gondolatait . Szintén írja le a legrosszabb forgatókönyv , és mit lehet tenni , ha ez bekövetkezik . Elhelyezés a gondolatait papírra segíthet csökkenteni a stresszt és csökkenti a szorongás .
6

VESZ RÉSZT stresszoldó tevékenységek: Menj a tornaterem ; a testmozgás csökkenti a stressz és a szorongás . Gyakorlat vizualizáció enyhíti a stressz elképzelni , hogy te kilégzés fekete füstös levegő megtelt a gondjait, és belélegzése tiszta, nyugodt a levegő . Töltsön időt háziállatok, barátaival és szeretteivel . Olvasd el a könyvet , megnézek egy filmet , vagy beszélgetni egy séta az erdőben . Enyhíti a stressz, a szorongás és aggodalom pozitív módon .