Segítség a szorongás nélkül Pills

Mintegy 40 millió amerikai , akik 18 éves vagy idősebb szenved szorongásos zavar. Szorongás romboló hatású lehet . Ez kiválthatja az alacsony önbecsülés , mert az emberek elveszítik a munkájukat, vagy akár a törzs kapcsolatokat. Sok olyan módon kezelni a szorongás , és sok esetben , akkor lehetséges, hogy a szorongás csökkentésére vagy megszüntetésére anélkül, hogy tablettát. Csökkenti a szorongás és a testmozgás

napi testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer az csökkenti a szorongást . Testmozgás kiadások jótékony neurotranszmitterek és endorfinok , amelyek egy olyan érzésem, a jólét , és ez is segít elégetni a felesleges adrenalin . Egy tanulmány szerint a kutatók a University of Missouri , Columbia, megmutatja bár minden szintjén testmozgás hasznos elleni küzdelemben a stressz , nagy intenzitású edzés a legjobb.

Nehéz lehet gyakorolni , ha megtalálod magad a szorongás a fogás. Egy egyszerű start, sétálni , akkor is, ha meg tudod csinálni , hogy csak egy pár percig . A lényeg az, hogy a test mozog. Folytasd a rövid séta , amíg jól érzi magát egyre nagyobb a séta ideje . Fokozatosan adjunk hozzá dombok a séta , hogy növelje az intenzitást . Miután a szervezet megszokta, hogy gyakorolja , adjunk hozzá további tevékenységek, mint a futás, racquetball , vagy más fizikai üldözés az Önt érdeklő . Soha nem megy több mint két napig nem gyakorlása .
Csökkenti a szorongás diéta

A legrosszabb dolog, amit tehetünk, hogy a test , ha azt tapasztalja, hogy a magas szorongás enni cukros , finomított élelmiszerek . Távolítsuk el az összes élelmiszerek több mint 3 gramm cukrot tartalmaz adagonként , valamint minden finomított élelmiszerek, mint például sütemények, fehér kenyér , fehér rizs , és a kekszet. Egyél élelmiszerek, olyan közel , hogy az eredeti állapot , amennyire csak lehetséges . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek teljesen , különösen, ha ezek excitotoxinok például aszpartámot és a nátrium-glutamát . Neurológiai sebész Russell L. Blaylock , MD, rámutat arra, hogy excitotoxinok okozhat idegrendszeri tünetek jelen vannak szinte minden feldolgozott élelmiszerek .

Után mintegy három héttel az evés a természetes élelmiszerek, amelyek alacsony cukortartalmú , akkor észre a drámai csökkenése a szorongás .
csökkenti a szorongás kognitív viselkedési terápia

kognitív viselkedési terápia , más néven CBT , bizonyult hatékony kezelésére az emberek szorongás . CBT vonatok az emberek felismerik a szorongás termelő gondolati minták és megváltoztatni őket .

Módjának megváltoztatása gondol élethelyzetek és a szorongásos tünetek, tegye meg jól a gyógyulás felé vezető úton a szorongás , anélkül, hogy bármilyen tablettát.