Körülbelül Speech Szorongás

Kép a közönséget a fehérnemű . Ez gyakran a legjobb tanács az emberek adnak valakinek ideges , hogy egy beszédet. Azonban azok a beszéd szorongás kell egy jobb tervet . Beszéd a szorongás gyakran kíséri a fizikai tüneteket okozott a félelem. Ezek a tünetek vezérelhető megértése, hogy miért a beszéd szorongás lép fel, és változik az ember gondolkodásmód felé, beszél a nyilvánosság előtt. Tények

beszéd szorongás , néha a kommunikációs nyugtalanság , magában ideges előtt, után vagy közben , amikor az ember beszél a nyilvánosság előtt , vagy akár csak egy helyzet, amikor meg kell kommunikálni. A legtöbb ember úgy érzi, bizonyos előtti szorongás előtt áll a tömeg , hogy beszéljen, de a beszéd szorongás magában több, mint egyszerűen az idegeket. Beszéd szorongás gyakrabban hívják fóbia vagy szorongásos zavar , és magában foglalja a tartós , túlzott félelem beszél a nyilvánosság előtt, egy erős vágy, hogy elkerüljék, vagy menekülni beszél a nyilvánosság előtt , és annak felismerése, hogy az egyik túlreagálja a helyzetet. Egy kell zárni az egyéb betegségek lehetnek a kiváltó beszéd szorongás.
Tünetek

közös tünetei a beszéd szorongás : szájszárazság , fokozott izzadás , remegés, gyors szívverés , szédülés , hányinger és a kipirult arc . Ön is észreveheti, hogy a hang ingadozik több, mint a szokásos módon , és van sok ideges energiát. Ezek a tünetek általában köszönhető, hogy a repülés - vagy - harc reakció fordul elő, hogy a fenyegető helyzetekben .
Pszichológia

kognitív, viselkedési és érzelmi szempontok a pszichológia a beszéd szorongás. Kognitív , nyilvános beszéd nem egy rutin tevékenység , hogy az emberek vegyenek részt a céltudatos gondolatait arról, hogy mi a nyilvános beszéd lesz, mint a . Azok, akik a beszéd szorongás gyakran gondolni szörnyű gondolat nyilvános beszéd kommunikáció előtt . Van egy érzelmi aspektusa beszéd szorongás is , a félelem gyakran körülveszi nyilvános beszéd . Vannak, akik a beszéd szorongás automatikusan ijedj meg a helyzetet, és hogy érzelmileg és fizikailag is kitenni a félelem. Végül van egy viselkedési szempont , ahol az emberek nincsenek felkészülve a cselekmény a nyilvános beszéd , vagy rázza , remegni vagy dadogás közben beszédek .
Kezelése szorongás

alapján kognitív , affektív és viselkedési pszichológiai megértése beszéd szorongás , lehet kezdeni kezelni a szorongás . Először is, a kognitív , a munka a gondolatait kapcsolatos nyilvános beszéd . Írja le a félelmeit , és elismerik a szorongás. Kérdezd meg magadtól kérdéseket, mint : Vajon az emberek tényleg nevetni rajtam ? Valószínűleg nem . Ha csökken a kártyát , akkor a beszéd tönkrement ? Nem, egyszerűen vegye fel a kártyákat, és tovább . Lehet, hogy lesz még egy vicc, a tervezett , ha ez megtörténik . Szintén pozitívan gondolkodni . Mondd magadnak : " Ez a beszéd jól fog menni . A közönség szeret engem . " A szabályozás a affektív vagy érzelmi szempont , hogy ki kell cserélni az érzelem a félelem egy másik érzelem , talán a bizalom . Gondolj vissza a pillanatok , ahol sikeres volt , és emlékszem, ezek a gondolatok , mielőtt színpadra lépni . Viselkedésükben , néhány relaxációs gyakorlatok előtt beszédet jól jöhet . Megtanulják, hogyan kell irányítani a légzést , hogy az izmok ellazulnak , és nyugodt a gyomor . Meditáció gyakran hasznos eszköz .
Készíts egy tervet

Annak érdekében, hogy biztosan van ellazult során beszédet meg kell előre tervezni . Jegyezze kártya vagy hozzon létre egy PowerPoint bemutatót. Terv és a gyakorlat , ha megy , hogy közben mozog a beszédét. Mozgó segít a légzés és a légzés is kulcsfontosságú marad nyugodt. Memorizál a beszéd nem egy jó ötlet, lehet, hogy jobban ideges , ha elfelejti a szavakat. Ehelyett koncentrálni ismerve a fogalmak és a különböző változatai , mit lehet mondani. Ha lehet, nézd meg a hely, ahol beszélni . Hozza magával a barátom, és helyezze magát kényelembe a térben . Beszéd szorongás soha nem teljesen elmegy , de a kezelése akkor neked sikeresebb a munka és az élet .