Hogyan hozzuk súlyos szociális szorongás Under Control

A szociális szorongás a bénító félelem egymásra az emberek . Ez magában foglalja a spektrum zavarok a közös félelem a nyilvános beszéd teljes fújt tériszony. Emberek agorafóbia rettegnek , hogy majd a végén csapdába esett a helyzetben nem tudnak kijutni , és végül megáll kiment a házból . Ez egy kezelhető állapot , mégis, és akkor nem kell szenvedni a többé. Utasítások
1

Ismerje meg a ravaszt. Ha már megállt, hogy elhagyná a házat , gondolom, vissza, amikor használják, hogy menjen a nyilvánosság előtt. Kérdezd meg magadtól , mit féltek : hidak , idegenek , tömeg, hogy egyedül van. Azonosítása a kiváltó az első lépés a gyógyulás .
2

Vegye baba lépéseket először . Miután rámutatott a kiváltó , más dolog az első . Ha még nem hagyta a házat egy kicsit, nem egy küldetés , ahol nem lehet szembe a kiváltó helyzetet. Könnyű magát a dolog, hogy meg tudod csinálni , mielőtt kezelése a félelmeit .
3

igénybe a segítségével egy barát . Ha a félelem , hogy a tömegben , hogy egy megbízható barátja, hogy a szupermarket a hétvégén , amikor a legtöbb ember nem a bevásárlás. Tudja meg, ahol a kijáratok abban az esetben meg kell hagyni , és sétálni a barátod egy kicsit . Fokozatosan növelje az időt töltesz során ezeket a " kihívások" , amíg nem kap sokkal kényelmesebb.
4

e a kiváltó tevékenységet egyedül. Ne tolja magát túlságosan , mert nem akar visszafejlődni vissza az előző agorafóbiás állapotát . Fejleszteni kell néhány mondat , hogy támogassa az ego , és ismételje meg , miközben ezzel a tevékenységet. Például, gondolja : "Ez nem fog bántani . Meg tudom csinálni ! " A lelkesedés és a pozitív gondolatok sokat .
5

Keressétek tanácsadás , hogy segítsen az átmenet . Extreme szociális szorongás kevéssé ismert a lakosság körében , és beszél a terapeuta segít abban, hogy a bizalmat vissza . Is figyelembe vesz gyógyszert szorongás vagy pánikbetegség; lehet kapni ezt az elsődleges ellátás orvos .