Tippek csökkentése Szorongás

Szorongás lehet jó vagy rossz dolog, --- ez lehet egy motivációs eszköz az Ön számára , a vezetés , hogy kap munkát , vagy lehet hihetetlenül legyengítő . Emberek, akik szenvednek súlyos szorongásos zavarok nem tud működni , és lehet, hogy szokatlanul félelmetes a mindennapi események és tevékenységek . Ha szenved a szorongás , van lehetőség , hogy segít csökkenteni a tüneteket , függetlenül a szinten, vagy intenzitást , hogy lehet, hogy tapasztal . Relaxációs

relaxációs technikák az egyik legjobb módja, hogy csökkenti a szorongást . Egy példa a relaxációs technika a mély légzés . Lélegezz be mélyen öt másodpercig , tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig , kilégzés öt másodpercig , majd tartsa meg ki lélegzetét öt másodpercig. Ismételje meg ezt a mintát a légzés egy-két alkalommal. Mély légzés nem csak kellemes , de azt is csökkentheti a pulzusszámot --- tényleges előnyt , ha a félelem kiváltó szorongás .

Gyakorlat , mint például a jóga , szintén egyfajta kikapcsolódás . Bármilyen testmozgás egy nagyszerű módja annak , hogy kiadja a feszültséget , de a jóga hangsúlyozza, a légzés és a nyújtás , ami hasznos lehet , hogy csökkenti a szorongást . Továbbá , hogy időben ki a menetrend, hogy a testmozgás segít az egyensúlyt a munka és a személyes idő , és jelentősen csökkenti a szorongás szintjét .
Medication

Ha szenved a szorongás olyan súlyos hogy ez zavarja az életed, és minősül a betegség , akkor gyógyszeres kezelés lehet egy lehetőség az Ön számára . A pszichiáter lesz képes felírni a legjobb gyógyszer alapján a típusú szorongás. Talán felírni egy antidepresszáns , például egy szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorral, vagy SSRI , tüneteinek kezelésére az általános szorongásos rendellenesség . Ha jobban szenvednek a pánikrohamok , majd egy on-demand gyógyszert is jobban működnek az Ön számára, mint a napi gyógyszert. Példák a gyógyszert pánikrohamok is benzodiazepinek . De ha a családban az alkoholizmus , majd az orvos írja elő egy másik gyógyszert , mert az alkohol és benzodiazepinek jár ugyanazon receptor az agyban.
Therapy

Néha az oka a szorongás lehet egy mélyebb , lelki szinten , és előnyös lehet beszélni terápia . A terápia , mint a kezelés szorongás segíthet megtalálni a forrása a szorongás. A terapeuta is képes , hogy segítsen megtalálni a hatékony technikák kezelésére a szorongás , ha nem egy kezelés . Ő is az egyik ajánlani pszichiátriai gyógyszerek , mint egyfajta kezelést, ha az a fajta szorongás hasznot belőle. (Lásd az alábbi hivatkozások részletesebben a különböző típusú szorongás és a kezelési lehetőségek ).