Egészség és a Betegség
Ez a tény, hogy azok, akik szenvednek a krónikus szorongás végső soron el kell fogadniuk, hogy a bizonytalanság az élet része, és hogy egyszerűen nem tud mindent vagy hajlandó mindent. Bár a krónikus szorongás tudat megtekintéséhez aggasztó , mert így , hogy felkészüljenek egy bizonytalan kimenetelű , aggasztó nem tesz semmit , hogy garantálja az eredményt . Munka elfogadja, hogy nem tud mindent .
Keresse meg a pozitív energiát , hogy található benne szorongás. Megteheti ezt azáltal, hogy segít másoknak. Ez majdnem mindig segít hogy az agyad le a saját szorongás és enyhíti a stresszt , hogy egy másik személy lehet érezni , mert a saját szorongás.
Ez mindig jó, hogy próbálj meg beszélni a szorongás , ami hatással van rád . Lehet beszélni arról, hogy egy barát vagy családtag, telefonon , vagy akár valaki találkozik egy étteremben , vagy a buszon . Pusztán a szorongások segít jobban megérteni őket, és képes kezelni racionális . Ha nem tudja , hogy beszéljen senkinek a szorongások , meg egy másik módja , hogy nyílás . Írás egy e- mail lehet hatékony módon kifejezni magát .
Kerülje a dolgokat, hogy Önnek a szorongás . Például, ha újságot olvasott leszel ideges , ne olvasd el , vagy korlátozza magát , hogy mennyit tud olvasni.
Physical Relief
elfoglalt . Szorongás a legrosszabb , ha sok idő, hogy ideges . Azáltal, hogy akció, meg tudja-e dolgozni a szorongás. A munkát végez, lehet valami olyan hétköznapi, mint séta a kutya vagy a porszívózás a padlón. Más tevékenységek , mint az olvasás is segít, kevésbé ideges . A legrosszabb dolog , amit tehetünk, laknak a problémákra .
Gyakorlat segít leküzdeni a stresszt és félelmet. A típusú gyakorlatok, hogy a munka a legjobb rajtad múlik . Egyes emberek , könnyű gyakorlatok, mint a jóga vagy séta a leghatékonyabbak , de mások találják, hogy ez hatékonyabb köze nehezebb edzés , mint a súlyemelés vagy futás. Egyszerűen hajtsa végre a gyakorlatokat , hogy jobban érezd magad .