Módon kezelni szorongás

Sok ember szenved különböző szintű szorongás. Szorongás terjedhet általános Idegesség, szorongás érzés gyengítő pánik. Szorongás szenvedők nem tehetetlen . Van néhány dolog, szenvedők is könnyen meg tudják tenni , hogy hagyja abba , vagy legalábbis csökken , a szorongás . Relaxációs

keresése figyelemelterelés szorongás kedvenc könyv vagy hobbi. Ez így túl egyszerű a megoldás, hogy a munka , de gyakran az oka a szorongás túlhangsúlyozása a negatívokat az életben. Szánjon időt , hogy valami kellemes és pihentető .

Próbálja meditáció és vizualizáció . Meditáció veszi az elme kívül a napi dráma van kitéve . Vezetett képek felvételek hatékony relaxációs eszköz. Ezek a felvételek beszélt , hogy a vezető a hallgatót egy meditációs ülésen részletesen. A cél az , hogy szemléltesse a stressz , mint a kézzelfogható tárgy, akkor elképzelni azt , hogy kivágjuk a lélek és a test . Például a stressz is megjeleníthetőek , mint egy léggömb, lebeg távol az áldozat .

Aromaterápia lehet hatékony kezelés a szorongás. Gyertya , füstölő és illóolajok mind jó forrásai a nyugtató illatok . Néhány javasolt illatok a stressz enyhítésében és a szorongás levendula , uborka , vanília és zöld alma.
Herbal kezelések

Gyógynövény tabletták állnak rendelkezésre over- the-counter kezelések szorongás. Gyógynövény nem bír ugyanolyan potenciális függőség és a mellékhatások, mint a receptre kapható gyógyszerek .

Valerian az egyik legnépszerűbb természetes jogorvoslatokról szorongás. A gyökér a macskagyökér növény kapható tabletta formájában a legtöbb drogériákban és bioboltokban . Valerian gyökér kivonat néha használják , mint a természetes, nem szokás -képző alvás támogatást . Keresse meg a kombinációja a macskagyökér és a golgotavirág . Valerian még hatékonyabb, ha ez párosul golgotavirág kivonat . Mindkét termék használható önmagában , de sokkal hatékonyabb , ha együtt .
Vitaminok

B6 és B12 segít szabályozni hangulat . A hiány ezen vitaminok növelhetik a szorongás és a depresszió .

Minerals gyakran kombinálják vitaminok multivitamin kiegészítők. Egyes ásványi anyagokat , hogy a támogatás a szervezet relaxációs válasz a kalcium, a magnézium és a cink . A test nem természetes módon termel a cink . Fontos, hogy a napi tápanyag bevitel az ásványi .
Ellenálló Szorongás

Ha a szorongás nem csökken a támogatás , a kikapcsolódás és étrend-kiegészítők akkor ideje, hogy találják meg a szakmai segítséget. Ha nem kezelik , súlyos szorongás veszélyes lehet a mentális egészségre. Az orvos írhat szorongás elleni gyógyszereket a rezisztens szorongás. Egyes betegek számára előnyös lehet a kognitív terápia a szakmai tanácsadó .